前列腺是男性重要的生殖器官，男性朋友要保護(hù)自己的前列腺健康，不能忽略前列腺的保健。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，科學(xué)合理的清淡飲食，學(xué)會(huì)釋壓、避免疲勞，都是保護(hù)前列腺的有效方式。

前列腺炎的保健操

第一步，順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過程，重復(fù)30次。

第二步，用溫?zé)釢衩?，揉洗?huì)陰部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。

第三步，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。

第四步，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可。

吃什么食物能預(yù)防前列腺炎

1、荸薺

荸薺，洗凈去蒂，切碎搗爛，加溫開水，充分拌勻，濾去渣皮飲汁?？煞乐吻傲邢俜蚀?，增進(jìn)性功能，對(duì)男性前列腺炎恢復(fù)起到輔助的效果。

2、牡蠣

鋅是男性生殖系統(tǒng)里最重要的礦物質(zhì)。每天吃幾個(gè)牡蠣就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅，特別是在男性精子數(shù)量下降的情況下，補(bǔ)充足夠的鋅可以提高男性體內(nèi)睪丸激素。這也是日常生活中前列腺炎患者宜吃的食物。

3、番茄

前列腺炎患者要知道番茄和胡蘿卜里含有大量胡蘿卜素，它可打氣你的身子汲取番茄里的番茄紅素，可能將前列腺癌的幾率降低32%。前列腺炎患者要知道番茄中含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿卜素，它是一種比胡蘿卜素功效更強(qiáng)的抗氧化劑。

4、苦瓜

苦瓜中維生素C含量豐富，有清熱解毒、利濕、解疲勞、清心明目、益氣壯陽(yáng)的功效?？喙夏軌蛑委熐傲邢傺?、尿路感染，涼拌、炒熟吃均可。