男人的精子總是脆弱的，以至于在日常飲食中，都會出現(xiàn)殺精、損精的食物。因此準備生育的男人們需要了解下生活中有哪些殺精食物，保護好精子質(zhì)量。

炸雞

愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。

奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應過程。

貼心提醒：其實，在我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯條、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

豬腰

很多人都喜歡吃動物內(nèi)臟，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成為很多男人的最愛。不過吃內(nèi)臟補身，需要當心重金屬“鎘”損精不育。

肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸，想“吃啥補啥”的人們，可得當心了，因為吃多了，不但補不了身體，還可能不育。豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子里，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達六成。

芹菜

男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復正常。

此外準備生育的男人們還需要避免以下殺精行為

一、抽煙、飲酒

眾所周知道，抽煙、酗酒導致男性出現(xiàn)的健康問題是相當多的，比如說肺癌、肝癌、脈管炎等疾病，都是抽煙酗酒所致。不過，大家可能不知道，其他抽煙酗酒也是殺精的元兇。根據(jù)相關的調(diào)查研究證實，常吸煙的男性不育的幾率是不吸煙男性的三倍，而長期飲酒的男性很容易發(fā)生慢性酒精中毒，從而導致自身睪丸萎縮，最終導致精子質(zhì)量下降。

二、頻繁使用手機

隨著電子產(chǎn)品的不斷推舊出新、功能不斷完善，使得手機這一人手必備的物品變得越來越炙手可熱。于是，很多人一閑下來就會擺弄手機，地鐵上、公交上、趟在床上等等無不是大家玩手機的時刻。不過，對于男性來說，過于頻繁的使用手機，并不是個好習慣，它會導致男性的生殖能力與精子能力下降。

三、洗桑拿

在生活中，有很多男性朋友們喜歡在忙碌的工作之余去洗桑拿。不可否認，洗桑拿確實會幫助大家祛除疲勞、放松身心。不過，男性朋友需要注意的是，桑拿不要長期洗，否則會傷到精子。因為，精子在34～35℃的溫度下才會正常的發(fā)育，而桑拿房中的溫度是相當高的，因此會給精子的發(fā)育不利。

四、快餐食物

由于工作的忙碌，使得很多男性朋友們都養(yǎng)成了吃快餐的習慣。不過，這樣的習慣其實并不好。一方面，經(jīng)常吃快餐不衛(wèi)生，而另一方面，由于快餐中所含的大豆制品會導致男性出現(xiàn)一些雌性激素，最張導致男性的精子質(zhì)量下降，從而導致男性出現(xiàn)一系列的生殖問題。

五、常穿緊身褲

對于男性朋友們來說，經(jīng)常穿緊身褲是一個很不好的習慣。因為，緊身褲的束縛以及不斷摩擦，會讓男性朋友們的睪丸溫度上升，從而使的陰囊部位中的血液循環(huán)受到限制，最終給精子的生存與發(fā)育帶來極大的阻力。因此，喜歡穿緊身褲的男性朋友們一定要習慣穿一些寬松的褲子了。