通常男人只知道受到性愛刺激陰莖會(huì)勃起，只要夠充分、夠堅(jiān)挺就可以了。實(shí)際上，勃起是有級別區(qū)分的，國外科研人員把最充分的勃起稱為“一流勃起”。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并非所有男人都能做到。但是，不論男人現(xiàn)在的勃起狀態(tài)如何，只要遵守下面的幾項(xiàng)原則，并堅(jiān)持下來，肯定能達(dá)到“一流勃起”的標(biāo)準(zhǔn)。

第一：堅(jiān)決不抽煙

研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9（滿分是10）。專家表示，香煙中的有害物質(zhì)會(huì)造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

第二：絕不能做結(jié)扎手術(shù)

如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù)。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會(huì)影響男性勃起，進(jìn)一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

第三：男人要檢點(diǎn)不能風(fēng)流

一段短暫的風(fēng)流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實(shí)上，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會(huì)誘發(fā)負(fù)罪感，這也會(huì)導(dǎo)致焦慮，進(jìn)而引發(fā)ED（陽痿）。所以，想要保持很好的性愛能力，讓已經(jīng)維持最高佳勃起狀態(tài)，男人一定不能風(fēng)流，要檢點(diǎn)哦！

第四：性愛要舒緩不能過于猛烈

超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

第五：每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會(huì)下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果。

第六：可以多打一些哈欠

打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成。

第七：一定要保持充足睡眠

進(jìn)入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3～5個(gè)小時(shí)處于長期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時(shí)勃起更有力。