其實(shí)手淫的人是非常多的，尤其是血?dú)夥絼偟那啻浩隍}年，他們享受快感的同時(shí)又害怕給身心帶來危害，而自制力、意志力差常使他們?cè)谛詻_動(dòng)驅(qū)使下無法自拔。過度手淫危害健康這是毋庸置疑的，即使不致病，也會(huì)讓性快感減退，而且還會(huì)降低人體免疫力。手淫過度危害有哪些呢？無快感了怎么恢復(fù)？

手淫過度的危害

手淫過度，輕者會(huì)造成身體不適，如：身體虛弱，頭暈，耳鳴，精神不集中，意志力減退，記憶力下降，免疫力下降；重則引起生殖系統(tǒng)疾病，如：尿道炎、前列腺炎、精囊炎等，過于頻繁的話，性神經(jīng)過度興奮，時(shí)間久了會(huì)引起性神經(jīng)疲勞，從而性欲減退、陽(yáng)痿、勃起不堅(jiān)等。

無快感了怎么恢復(fù)？

如果說要恢復(fù)快感，首先得治療手淫過度導(dǎo)致的生殖系統(tǒng)疾病，其次是精神治療及心理疏導(dǎo)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，然后在身體上進(jìn)行自我調(diào)理，幫助生精強(qiáng)精。射精快感的恢復(fù)調(diào)理，主要有以下幾方面：

1、補(bǔ)精

精液量不足可能會(huì)導(dǎo)致手淫無快感，因此，注意飲食，增加營(yíng)養(yǎng)，多吃增加精子數(shù)量、強(qiáng)化精子質(zhì)量的食物是恢復(fù)快感的重要方式。能提升精子數(shù)量質(zhì)量的食物主要包含優(yōu)質(zhì)蛋白（優(yōu)質(zhì)肉類、雞蛋、黃豆等）、精氨酸（用于增強(qiáng)精子活力和數(shù)量，如泥鰍、黃鱔、海參、乳鴿、核桃等）、微量元素（鋅、硒、鈣、鎂、錳元素，尤其注意多吃含鋅高的元素，如牡蠣、堅(jiān)果、粗糧等）及多種維生素（富含維c和維e的水果蔬菜，如橙子、大棗、葡萄等）。

此外，對(duì)于中醫(yī)提倡的具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效的食物也可適當(dāng)食用，藥膳類應(yīng)先辨明體質(zhì)，或向?qū)I(yè)咨詢后再食用。

2、補(bǔ)氣

中醫(yī)認(rèn)為，中氣不足也是男性射精無力、性快感消失的一個(gè)重要方面。補(bǔ)足中氣，可以通過食療，也可以通過運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。食療方面，可以服用補(bǔ)中益氣丸、或黃芪、黨參燉雞，也可以通過推腹按摩進(jìn)行補(bǔ)氣調(diào)理。

3、補(bǔ)力

中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以刺激身體機(jī)能，起到強(qiáng)身健體的作用。尤其像慢跑、太極、瑜伽、游泳等對(duì)提升氣力，很有幫助。需要注意的是，中氣不足的人，不宜長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免體能透支，過度疲勞。

4、控制

男性尤其是青春期的騷年，應(yīng)該把注意力放在學(xué)習(xí)工作中，培養(yǎng)各種興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意。此外，要避免接觸淫穢色情的書刊、視頻等容易造成性沖動(dòng)的內(nèi)容。即使是容易性沖動(dòng)，手淫也要克制，一周不宜超過3次。

5、治病

手淫過度造成的生殖疾病應(yīng)盡早治愈，不應(yīng)有忌諱，以免加重病情耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。