長(zhǎng)假將盡，繁忙的工作生活又將開始。如何快速把身體調(diào)整回休假之前的緊張而高效的狀態(tài)是您和我們共同關(guān)心的。作為社會(huì)的主力軍、家庭的支柱，男人們往往背負(fù)著更重的責(zé)任和壓力。而前列腺作為男性的“寶庫(kù)”是生命的動(dòng)力源泉，近年來(lái)卻屢屢被增生和炎癥所侵?jǐn)_。

前列腺增生最喜歡的東西：

咖啡：前列腺增生病人要尤其注意少飲用含有酒精和咖啡因的飲料。

辣椒：前列腺增生的病人要注意在飲食中避免食用過(guò)多辛辣刺激性的食物（如釅茶、芥茉、辣椒等）。

藥物：要避免服用影響膀胱收縮功能的藥物。

豆制品制“腺”有功

 專家提醒，在日常生活中，可以多食用一些大豆制品，因?yàn)榇蠖怪破泛蛠喡樽阎泻械闹参锎萍に刂械哪承┏煞钟幸种魄傲邢僭錾淖饔?。鋅有利于前列腺炎的治療，但是攝取過(guò)量反而會(huì)有發(fā)生前列腺增生的危險(xiǎn)。

我們?cè)谏钪幸⒁怵B(yǎng)成良好的生活方式和飲食習(xí)慣，并且更重要的是持之以恒的貫徹實(shí)行，而且由于這些原因也可以導(dǎo)致心腦血管疾病，所以不但心臟的健康得以維持，就連男性的前列腺也會(huì)變得較健康而不易產(chǎn)生疾患，即便已發(fā)生的前列腺疾患也可能因此變得較穩(wěn)定而不再惡化。

良好的生活習(xí)慣有助緩解病情

不要憋尿過(guò)久，不要久坐。

夜尿情況嚴(yán)重者睡前應(yīng)少飲水。

平時(shí)不要突然暍大量的水使膀胱急速膨脹。

維持每周快步走二至三小時(shí)。有研究證實(shí)，男性每周持續(xù)快步走二至三小時(shí)，良性前列腺增生的發(fā)生率會(huì)降低四分之一左右。

日常要均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)控制體重，避免肥胖發(fā)生，就算已經(jīng)發(fā)生良性前列腺增生，如果能夠好好地控制自己的體重，也可以緩和前列腺增生成長(zhǎng)的速度及降低排尿障礙的嚴(yán)重程度。