秋季天氣干燥，人的情緒容易發(fā)生變化，出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁等情緒，早泄患者應(yīng)該從心理、飲食、運(yùn)動(dòng)3方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，緩解早泄癥狀。

緩解不良情緒

早泄容易受情緒影響，很多患者發(fā)生早泄主要是因?yàn)椴涣记榫w的影響，早泄患者在秋季更加應(yīng)該重視心理疏導(dǎo)，緩解心理壓力?？梢远嗯c他人溝通，暫時(shí)放下早泄對(duì)自己情緒的影響，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，盡量不要讓自己的情緒與早泄進(jìn)入惡性循環(huán)。

飲食滋補(bǔ)身體

早泄患者秋季飲食適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。營(yíng)養(yǎng)要合理。不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。這些食品容易加重秋燥對(duì)人體的危害。

多吃水果、多喝水有利于提神醒腦。多吃富含維生素的食物，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鮮蔬果。因?yàn)榫S生素作為輔酶，能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝產(chǎn)物盡快排除掉。另外，蔬菜和水果多屬堿性食物，其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，減輕人體疲勞。

運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)

只有體能充足，早泄患者才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適，避免早泄病情加重。鍛煉以早晚為宜，鍛煉的方法以登山、散步、做操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)為好，有助于平復(fù)情緒、解除秋乏。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人體的胸腔器官對(duì)心肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，給各個(gè)組織器官提供更多的氧氣，同時(shí)上體的活動(dòng)將更多含氧的血液供給大腦，使人身心比較愉悅。