男性不育專家表示，除了一些疾病因素會(huì)引起男性不育外，不良的生活飲食習(xí)慣對(duì)男性的生育能力也會(huì)有很大的影響，嚴(yán)重的也會(huì)導(dǎo)致不育。所以處于育齡中的男性朋友一定要注意做好預(yù)防工作。我們可以從以下幾方面來預(yù)防。

1、戒煙：研究顯示，吸煙是精子數(shù)量下降的重要因素之一，因此男性要想護(hù)好精子，戒煙勢(shì)在必行。

2、定期去診所體檢：前列腺炎、精囊炎等疾病因素是導(dǎo)致男性不育的重要因素，而男性經(jīng)常到醫(yī)師那里接受一些相關(guān)檢查能夠有效的預(yù)防這些疾病的發(fā)生，對(duì)預(yù)防男性不育有很大幫助。

3、多吃綠色蔬菜：專家表示，綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

4、把手機(jī)放在上衣兜里：手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

5、多運(yùn)動(dòng)，保持健康體重：研究表明，男性身體過度的肥胖可導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，對(duì)精子產(chǎn)生不利影響，因此男性要多運(yùn)動(dòng)，使身體保持在健康體重，此外，運(yùn)動(dòng)還是一種十分有效的減壓方式；但值得注意的是，男性運(yùn)動(dòng)也要質(zhì)量，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)如馬拉松、久騎自行車等也會(huì)傷害精子健康，誘發(fā)男性不育。

6、生育期謹(jǐn)慎用藥：長(zhǎng)期使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物，其中會(huì)有一些成份與精子發(fā)生反應(yīng)而阻礙精子的生長(zhǎng)，使精子染色體損害和斷裂，而且精子會(huì)射線照射很敏感，容易出現(xiàn)精子染色體畸變。

7、性生活要適度：手淫過度、過早進(jìn)行性生活或性生活不節(jié)制，會(huì)引發(fā)陽(yáng)痿等性功能障礙，使精量變少，影響正常生育。