前列腺炎、前列腺增生是男性常見病，很讓男人頭疼，除積極治療外，自我保健非常重要，下面為大家介紹一些前列腺保健常識(shí)：

（1）氣候寒冷時(shí)做好保暖，預(yù)防感冒。

（2）不過勞：過度勞累會(huì)耗傷中氣，中氣不足會(huì)造成排尿無力，易引起尿潴留。

（3）適量飲水：每天要喝2-2.5升的茶水，以發(fā)揮排尿?qū)δ蚵返臋C(jī)械沖洗作用，沖洗前列腺細(xì)菌。白天應(yīng)多飲水，夜間也應(yīng)適量喝水。

（4）不要憋尿：憋尿會(huì)造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留。

（5）忌飲酒：飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而易誘發(fā)急性尿潴留。

（6）不食辛辣食物：辛辣刺激性食物，既可導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。

（7）節(jié)制性生活：以防前列腺充血，發(fā)生急性尿潴留。

（8）避免久坐：久坐可加重痔瘡等病，又易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難。

（9）按摩小腹：點(diǎn)壓臍下氣海、關(guān)元等穴，有利于膀胱功能恢復(fù)。

（10）良好的心理狀態(tài)和充足的睡眠，有助于該病的康復(fù)。

（11）如果患上尿路感染等各種感染性疾病，要及時(shí)、積極治療。

（12）每天適當(dāng)?shù)臏厮　?/p>

（13）避免穿緊身褲，對(duì)預(yù)防前列腺炎的發(fā)生與治療都有益處。

（14）多鍛煉身體，提高抗病能力，多吃有益于前列腺的肉類（豬、牛、兔和草魚、鯽魚等肉類）、豆、谷類及各種蔬菜、水果等。

（15）遠(yuǎn)離咖啡因、辛辣與酒精，這三種刺激性食物對(duì)于男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠(yuǎn)離。