眾所周知，治療疾病的方法有很多，而藥物及手術(shù)治療是最為常見(jiàn)的，但有些時(shí)候，并不一定非要服用藥物或手術(shù)才能解決問(wèn)題，有時(shí)候只要通過(guò)正規(guī)嚴(yán)格的鍛煉就可以達(dá)到治療的效果。尤其是對(duì)于男性不育癥，更是如此，下面來(lái)跟大家介紹一下不育癥的“健身治療”法。

首先，“毛巾雜技”是檢查和鍛煉男性恥骨尾骨肌強(qiáng)度的好辦法，這就是在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，如果能夠承受，說(shuō)明肌肉強(qiáng)度沒(méi)問(wèn)題。如果不能承受，可換用一塊小毛巾來(lái)試一試。通過(guò)男子主動(dòng)收縮肌肉而抬高陰莖時(shí)手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。也可以在陰莖保持于陰道內(nèi)時(shí)收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G點(diǎn)。如女方感覺(jué)不到陰莖的收縮，則應(yīng)提醒男子注意堅(jiān)持鍛煉恥骨尾骨肌。

鍛煉應(yīng)該經(jīng)常而有規(guī)律，故每天可安排兩次各10分鐘左右的固定煉習(xí)。收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是你認(rèn)識(shí)恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時(shí)可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后可以把收縮和放松的時(shí)間各延長(zhǎng)至10秒或更久。

要注意的是持之以恒，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。值得注意的是學(xué)會(huì)放松和學(xué)會(huì)收縮同樣重要。在耐力練習(xí)后可改變練習(xí)方法，練習(xí)短促的抽動(dòng)恥骨尾骨肌。要盡可能快地反復(fù)收縮和放松肌肉，開(kāi)始時(shí)可能很難分清是收縮還是放松，但逐漸就容易區(qū)別了。每天以收縮300次為宜，這樣可以保證訓(xùn)練效果。鍛煉可以在任何場(chǎng)合進(jìn)行，如等車、打牌、打字、開(kāi)會(huì)、看電視等機(jī)會(huì)都可以利用。只要堅(jiān)持一兩個(gè)月的時(shí)間就能觀察到明顯的進(jìn)步跡象。

沒(méi)錯(cuò)，無(wú)論是哪種鍛煉，持之以恒是重要且必不可少的，以上所述的鍛煉方法簡(jiǎn)單易行，可在任何時(shí)候與場(chǎng)合進(jìn)行，但如果有其它不適，應(yīng)到醫(yī)院就診為妥。