陽(yáng)痿是指男性性交不能的情況，具體表現(xiàn)為不舉，因此無法享受性生活的快樂，這讓許多男性朋友都很苦惱。遠(yuǎn)離陽(yáng)痿應(yīng)該以預(yù)防為主，只有預(yù)防工作做到位，你才不會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿的情況。那么要如何預(yù)防陽(yáng)痿？專家建議預(yù)防陽(yáng)痿從4個(gè)原則上入手。

一、預(yù)防陽(yáng)痿從鍛煉開始

體育鍛煉不僅對(duì)人的心臟有益，而且也有利于人的性功能。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，常規(guī)、適度的鍛煉能預(yù)防陽(yáng)痿。

研究人員通過一個(gè)長(zhǎng)期大型研究發(fā)現(xiàn)：每天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性比活動(dòng)少的男性較少陽(yáng)痿，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量也就相當(dāng)于"運(yùn)動(dòng)掉"一聽可樂，大約等于輕快地走兩英里路。

二、消除心理因素的影響

消除心理因素。要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)心，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡可能避免不滿情緒表露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時(shí)思想要集中；尤其是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。

三、按摩可以預(yù)防陽(yáng)痿

（1）常常按壓第4腰椎。

（2）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個(gè)手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。

（3）揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅(jiān)持。

四、食物預(yù)防陽(yáng)痿早泄

（1）狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。

（2）將大米loo克淘洗干凈，加水煮至半熟時(shí)，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。

（3）麻雀5―10個(gè)，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥將成時(shí)，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。

（4）每晚睡前將2―3枚核桃仁、1片生姜同時(shí)放在嘴里慢慢嚼爛，再徐徐咽下。