據(jù)國外調查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)正常人的射精潛伏期（從插入到射精）是5-10分鐘，最佳性愛時間是7分鐘；另外一方面，女性的快感比較緩慢，更注重情感基礎、前戲和后續(xù)愛撫，真正的性愛時間并不需要太長。

不想被說“早泄”，“持久”也需學習

早泄的心理和行為治療需要專業(yè)的心理醫(yī)生進行，效果與醫(yī)生的經(jīng)驗密切相關。常用個是性感集中訓練法。行為治療包括增加射精頻率、采取女上男下的性交姿勢、停止及再開始（stop and start）射精、擠壓法（squeeze technique）、骨盆底肌肉收縮運動等。

陰莖插入陰道，最后射精的時間。一般有多長時間呢？調查證明，一般都在30分鐘以內。顯然，男方堅持的時間越長，女方達到高潮的可能性就越大。如果男方時間太短，就是早泄。那么怎樣延長性交的時間呢？問題的關鍵其實是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區(qū)。最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激（一般是壓迫）后而發(fā)生的。如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。

自我控制射精，詳細方法如下：

1、分散注意力法做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容。就會暫時緩解射精的沖動。

2、機械壓迫法藥店里一般都有類似的藥膏買。涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。但這種東西是否會對女性有傷害？很難說。畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接做愛時間要長。雖然有人說，戴上避孕套做愛好比穿著雨衣洗澡。

3、增強體質一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質的提高才是根本。

4、加強鍛煉做愛的確是種藝術，而且是兩個人的藝術。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實踐證明，女性善于引導的話，男性可適當延長性交時間，并且女子可獲得足夠的性滿足。

其實，你有沒有問問你的伴侶，長時間的抽插真的更有快感嗎？而做到一半突然抽出停下又是一種什么樣的感受？在此提醒各位男性朋友，一味的追求持久并非性愛之道！