古人云“食，色，性也”。是說性欲與食欲一樣是人的天性和基本需求。完滿的性生活是保持夫妻關(guān)系的和諧、家庭穩(wěn)固、社會穩(wěn)定的重要因素。人們都希望性愛之樹長青，不愿看到性能力過早衰退的窘境的出現(xiàn)。

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。生活中有些食物如果攝入過多，對性功能的損害、降低會更加明顯。

肥肉

大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。

油炸食物

在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。

高脂牛奶

牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

男人如何增強(qiáng)性功能

生活方面

生活要早睡早起，不一定非要睡八個小時，但是睡眠質(zhì)量一定要高，睡醒以后精神抖擻，入眠時間在六分鐘以內(nèi)。飲食要均衡，提高性功能的話，多吃牛羊肉，豆制品，特別是黑豆，黑米，黑之謎一類的黑色食品，黑色主腎。

鍛煉方面

每天要有一定量的有氧運動和無氧運動，以微排汗為標(biāo)準(zhǔn)。 每個星期至少兩次的大負(fù)荷運動，如打半天的籃球，游泳之類的。