男人是一個家庭的頂梁柱，但現(xiàn)代社會日益增加的工作和生活壓力，讓“男人們”的身心不堪重負(fù)，患各種疾病的風(fēng)險也在不斷上升。

男人各個時期的健康要點

20-30歲：旺盛時期

養(yǎng)生建議：經(jīng)常鍛煉 培養(yǎng)好的生活習(xí)慣

這一階段的“父親”，一般會經(jīng)常的吸煙，經(jīng)常的喝酒，或是吃一些甜食，對于這些最好是統(tǒng)統(tǒng)的戒掉。這個年齡是男人的旺盛時期，也是干事業(yè)和交朋友的好時候。

因此，這階段的男性要經(jīng)常的鍛煉身體，可以時常的做一下深呼吸，不要經(jīng)常的吃辛辣食物，可以多吃一些有營養(yǎng)的，要有一些良好的習(xí)慣。

30-40歲：事業(yè)高峰期

養(yǎng)生建議：勞逸結(jié)合 預(yù)防腎臟疾病的發(fā)生

現(xiàn)在就是男人事業(yè)的高峰期了，隨著年齡的增大、工作的繁忙，這時會慢慢開始衰老，膽固醇會升高，高密度的脂蛋白在減少。這時一定要注意勞逸結(jié)合，注意飲食，不要暴飲暴食，多吃清淡的食物，對于脂肪的攝入量最好是不要超過30%。

除此之外，還應(yīng)該注意預(yù)防腎臟疾病，每天多喝水，如果小腹起來了，記得經(jīng)常運動。同時，還要注意防止噪音，少聽一些金屬音樂，避免造成聽力下降。

40-50歲：人到中年

養(yǎng)生建議：經(jīng)常體檢 注意放松

40-50歲之間，出現(xiàn)的疾病是很多的，并且也可能會進(jìn)入更年期的時候，因此這時候一定要注意調(diào)節(jié)自己，多做一些運動。如果出現(xiàn)了性欲減退的現(xiàn)象是很正常的。

人到中年，一定要經(jīng)常的體檢，這樣可以做到小病及時的發(fā)現(xiàn)，以免造成大病。對于工作比較繁忙的人來說，一定要注意放松，讓自己的身體達(dá)到全身松弛的狀態(tài)是比較好的。

50-60歲：身體漸差

養(yǎng)生建議：補充維生素 少吃油膩高熱食物

年齡越大，身體是越差的，各種問題就會撲面而來的。在50歲之后，就要注意少吃油膩高熱的食物，因為這個年齡段最容易長肉，要注意補充維生素，這對于身體是有好處的。

在這個年齡的階段，人的體重和身高等各個方面都大不如從前，因此，一定要注意保健，平時的時候也要注意經(jīng)常的用用大腦，經(jīng)常的看書，多看一些雜志，做一些智力題等等。

60-70歲：老年階段

養(yǎng)生建議：保持良好的心態(tài) 注意腿部力量

人到60歲，就意味著已經(jīng)進(jìn)入老年階段。這時候要有很好的心態(tài)，正確的面對人生，雖然很多地方都會衰老，但是也要注意保健。

日常生活中，做一些力所能及的事情，吃一些新鮮的蔬菜水果。這時候，人會很容易倒下，甚至就永遠(yuǎn)就起不來了，所以一定要注意腿的力量了。

8類水果最能保衛(wèi)男人健康

荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。

蓮子：取新鮮蓮子（蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)ィ?5克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克（帶蓮心），放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。

葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。

芒果：取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。

白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。

木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。

紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。