想要增大、增強(qiáng)自己的陰莖，是每個(gè)男人的夢(mèng)想，但是要男人通過(guò)手術(shù)、藥品，總?cè)擞X(jué)得心理不夠踏實(shí)，怕有什么副作用，為了您能實(shí)現(xiàn)安心、安全的增大陰莖的目標(biāo)，今天介紹一套神奇鍛煉法讓陰莖有效增大強(qiáng)硬！快來(lái)一起看看吧！

每個(gè)男性外生殖器的形狀、大小、長(zhǎng)短都不會(huì)一樣，而這些大小長(zhǎng)短的因素與男人的性欲、性能力、性吸引力等都沒(méi)有直接的關(guān)連；如果真要說(shuō)與“性”有直接關(guān)系的因素的話，那么也應(yīng)該是與種族、遺傳、年齡、健康、環(huán)境、情緒、壓力等原因有關(guān)，而且這些先天及心理方面的影響，決定了陰莖在勃起時(shí)的硬度。

要保持陰莖的硬度，在生理的因素上最主要的關(guān)鍵是讓陰莖的勃起保持充血的狀態(tài)，也就是陰莖的海棉體讓血液進(jìn)入的多而流出的少。在心理方面，擔(dān)心、憂慮、害怕、分心…等等也會(huì)影響到陰莖在勃起時(shí)的堅(jiān)硬程度。許多男性會(huì)有房事上的障礙大多是在這心理層面有問(wèn)題，但是卻誤以為是和長(zhǎng)短或是其他生理因素有關(guān)。如果是生理的問(wèn)題，就應(yīng)該要找醫(yī)生就診；如果是心理因素的話那么就應(yīng)該要心理醫(yī)生了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在房事交合活動(dòng)中，男子越是能夠保持清醒的頭腦，就越不會(huì)輕易瀉精；反之，在房事交合活動(dòng)中，男子越激動(dòng)，頭腦越“熱”，就容易“倉(cāng)促了事”，很快瀉精。在交合活動(dòng)中，男子若不能控制自己，緊固精關(guān)，而過(guò)多地瀉精，是有損于養(yǎng)生的。將女性陰氣通過(guò)陰莖采接而入，經(jīng)腹部一直導(dǎo)引至大腦的意念活動(dòng)，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀來(lái)看，實(shí)際上就是將注意辦轉(zhuǎn)移至大腦，大腦顯然就清醒（或更加清醒），就不會(huì)太“熱”，心情就不會(huì)太激動(dòng)，也就有利于抑制瀉精，鞏固精關(guān)，就不會(huì)“倉(cāng)促了事”，很快瀉精。所以這種采陰活動(dòng)有利于養(yǎng)生。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，成年男性，特別是已婚男性，長(zhǎng)期沒(méi)有性生活，性欲望得不到滿足而長(zhǎng)期被迫壓抑時(shí)，完全有可能患陽(yáng)痿癥，而失去性能力。這種因夫妻長(zhǎng)期分居，性欲望受壓抑而患陽(yáng)痿癥的人，在我國(guó)軍隊(duì)的下級(jí)軍官和士兵中，在工人中，特別是航海、石油、礦山等行業(yè)的工人中；在知識(shí)分子中，特別是中、青年知識(shí)分子中，是隨處可見(jiàn)的。

增加陰莖的大小與增加陰莖主體與海綿體內(nèi)肌肉細(xì)胞的大小緊密相關(guān)。就象當(dāng)一個(gè)人舉起重物時(shí)，一大股血液注入他的肌肉內(nèi)，以強(qiáng)迫肌肉內(nèi)細(xì)胞空間的增大同時(shí)肌肉增大一樣。 當(dāng)您進(jìn)行本手冊(cè)中所介紹的訓(xùn)練方法時(shí)，陰莖內(nèi)血液量大大增加，迫使細(xì)胞空間增大到最大限度。進(jìn)過(guò)3-6周的強(qiáng)迫訓(xùn)練，陰莖肌肉內(nèi)的細(xì)胞壁變厚，這樣當(dāng)您的陰莖勃起時(shí)就會(huì)有更多的血液涌入細(xì)胞空間，陰莖自然達(dá)到了增大的目的。

通過(guò)我們上，下兩集的訓(xùn)練，您的陰莖內(nèi)的肌肉細(xì)胞壁得以增厚，陰莖內(nèi)部血液循環(huán)系統(tǒng)得以提升，這樣就可以使更多的血液涌入陰莖，使得陰莖達(dá)到增大的目的。這種增大是肌肉增壯的唯一途徑，同時(shí)也是陰莖肌增強(qiáng)的唯一方法。

我們將一步一步地教會(huì)您如何使用最正確，最快捷的方式來(lái)達(dá)到陰莖增大的效果。經(jīng)過(guò)幾周的訓(xùn)練，您的陰莖無(wú)論在勃起時(shí)或非勃起時(shí)都將得到重大改變。一，兩個(gè)月以后，您的陰莖不僅僅只是變得更大，更粗，還將變得更健康，勃起的硬度和持久能力也將大大提高。

增大陰莖運(yùn)動(dòng)又稱(chēng)熱包裝預(yù)熱法：

擴(kuò)大陰莖的正確方法是要當(dāng)你勃起時(shí)擴(kuò)大陰莖主體和里面的充滿血液的海綿體。如果未做預(yù)熱運(yùn)動(dòng)即開(kāi)始練習(xí)，則容易造成你的陰莖體內(nèi)充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應(yīng)先熱身一樣，增大你的陰莖練習(xí)也應(yīng)現(xiàn)從預(yù)熱開(kāi)始。它將會(huì)使你的陰莖主體溫暖并增強(qiáng)海綿體及其彈性。

首先，應(yīng)在你的陰莖未勃起時(shí)抓緊龜頭周?chē)?，（但是注意不要造成疼痛）?0秒鐘后放開(kāi)，重復(fù)10次。做拉長(zhǎng)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針及反時(shí)針?lè)较蚋魇?。由此你?huì)感覺(jué)陰莖已部份勃起。 本法之所以稱(chēng)預(yù)熱法為熱包裝法，是因?yàn)榻酉聛?lái)要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。

方法如下： 將一塊在熱水中已泡過(guò)一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開(kāi)熱布即使難以忍受，因?yàn)闊崃?huì)很快消失。同時(shí)將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會(huì)使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動(dòng)，擴(kuò)展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強(qiáng)練習(xí)的效果和增大陰莖尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來(lái)進(jìn)行熱身，記住浴盆中水溫應(yīng)保持在攝氏 52 度，并使水的高度超過(guò)腰身，持續(xù)時(shí)間在10-15分鐘。

小編提示：陰莖在勃起狀態(tài)下的粗細(xì)長(zhǎng)短，與勃起的充分程度密切相關(guān)，勃起越充分，陰莖越大、越粗。現(xiàn)在研究表明，男子的性欲與睪酮呈正相關(guān)，但睪酮與陰莖的勃起關(guān)系不大，勃起所需要的睪酮水平并不高，血漿睪酮水平只要達(dá)到正常下限對(duì)于維持正常的勃起已經(jīng)足夠。男性朋友注意，熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)在每次練習(xí)前及練習(xí)后進(jìn)行，這樣會(huì)加速練習(xí)的效果，并避免在練習(xí)中可能出現(xiàn)的傷害。