許多老年病不是到了老年才發(fā)病，而是從危機(jī)四伏的中年就開始發(fā)生了，只不過早期癥狀不明顯而已。給中年人帶來不幸的，不僅是心、肺、肝、腎、腦這些大臟器的疾病，還有那些常常被人們忽視的小“零件”——耳、眼、鼻、牙。

中年人幾個(gè)部位的老化

中年老化從老花眼開始

中年人最早意識(shí)到自己老化，也許是從老花眼開始的。45～50歲的人，看書看報(bào)時(shí)，發(fā)現(xiàn)字體模糊，放得遠(yuǎn)些才能看清，這種癥狀即謂“老視”。

40歲以后，眼調(diào)節(jié)力降低，近點(diǎn)距離增大。這是因?yàn)橹心暌院?，眼球的睫狀肌力減退，晶狀體逐漸失去彈性所致。老視的形成，是一種自然的生理變化。也有人認(rèn)為，其主要原因，是晶狀體的硬化，而睫狀肌衰弱是次要的因素。老視的矯正，應(yīng)當(dāng)經(jīng)過驗(yàn)光后配戴老視眼鏡。

眼內(nèi)晶狀體混濁的變化稱為白內(nèi)障，

發(fā)生于老年人而無其它原因可解釋者，稱為老年性白內(nèi)障。人眼晶狀體一般在45歲以后，即有混濁改變。其中發(fā)生在晶狀體中央的核性白內(nèi)障，危害視力嚴(yán)重，幸較少見。白內(nèi)障發(fā)生的原因及機(jī)理目前尚未全明了，一般采用手術(shù)治療。

中年以后的另一種致盲性眼病是青光眼，

據(jù)資料所述，在40歲以上的人口中，青光眼發(fā)病率占1%～2%，其致盲人數(shù)，在全部盲人中占10%左右。青光眼有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種類型。原發(fā)性青光眼為眼內(nèi)壓升高、視力降低、視野縮小，最后導(dǎo)致失明。發(fā)病原因可能與精神因素有關(guān)。繼發(fā)性青光眼，是由其它眼病引起的，也應(yīng)警惕。

除此之外，中年人最易患頸椎病，而頸椎病也可引起視力障礙（稱為頸性視力障礙），不可忽視。

維持聽力從保養(yǎng)耳朵開始

人到中年，第二個(gè)容易發(fā)生問題的“零件”是耳。人的聽力，在20歲左右最靈敏，40歲以后漸漸減退，屬于全身組織老年性衰變的一部分。高音調(diào)比低音調(diào)聽力減退要早，而且呈進(jìn)行性進(jìn)展。一般來說，體格健壯的，聽力也好。女性比男性聽力好。據(jù)耳科專家測定，中年以后，多發(fā)生感覺神經(jīng)性耳聾

。這在那些濫用抗生素等藥物者中更為多見。另一個(gè)引起中年耳聾的原因是耳硬化癥。最近國外報(bào)道，世界著名的德國作曲家貝多芬的耳聾，就是耳硬化癥所致。此病是內(nèi)耳迷路局限性骨質(zhì)自行吸收，形成富于血管的新生海綿狀骨質(zhì)，故又稱耳海綿化癥。其臨床特點(diǎn)是進(jìn)行性耳聾，在噪音環(huán)境中，聽力反而有改善。

第三個(gè)“零件”是鼻。

人到中年以后，最常見的是由于嗅覺神經(jīng)中的纖維數(shù)量減少所致的嗅覺減退；全身免疫功能減弱而反復(fù)發(fā)生的鼻炎、鼻副竇炎；其次，是由于鼻黏膜較干燥，且多高血壓或動(dòng)脈硬化而發(fā)生的鼻出血。另據(jù)統(tǒng)計(jì)，鼻咽癌男女發(fā)病比例為2.2：1，年齡在30～69歲的患者占88.52%，其中以40～49歲患者較多，也要引起注意。

護(hù)好牙齒提高生活質(zhì)量

第四個(gè)“零件”是牙。中年以后，齲齒、牙周病和齒缺失，已成為主要的疾病之一。四十歲左右牙齦逐漸萎縮，牙齒間隙明顯露出，牙冠磨損嚴(yán)重，對(duì)冷熱酸食物的刺激比較敏感。牙齒的動(dòng)搖性增大，牙的血液供應(yīng)不足，牙齒極易脫落。故年歲越高，存牙越少。據(jù)調(diào)查，每人平均存留的牙數(shù)：10～19歲為30個(gè)，20～29歲為28個(gè)；30～39歲為27.4個(gè)；40～49歲為27個(gè)；50～64歲為26.2個(gè)；65～69歲為25.6個(gè)；70～79歲為19.6個(gè)；80歲以上為5.97個(gè)。牙齒脫落的情況各不相同，一般是磨牙最易脫落，尖牙和切牙較牢固，上頜牙較易脫落，下頜牙存留較多。剩下的牙，很難咀嚼食物，使消化受到極大的影響。因此，加強(qiáng)口腔衛(wèi)生和牙齒保健，對(duì)維護(hù)中年人的健康也是至關(guān)重要的。

中年男性要做好這四個(gè)預(yù)防

防生活無規(guī)律

工作忙，家務(wù)應(yīng)忙而有序，開動(dòng)腦筋分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn)，這樣，不僅使工作欲速則不達(dá)，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會(huì)找上門來?！安砣缟降梗∪ト绯榻z”，一旦罹患疾病，境況會(huì)更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護(hù)了身體，防患于未然，何樂而不為？

防暴飲暴食

據(jù)b超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒，會(huì)失去最佳治療時(shí)期，將預(yù)后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣，以免為老年健康種下隱患。

防焦慮

中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系之中，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)矛盾，心中就會(huì)產(chǎn)生壓力感，即人的焦慮意識(shí)。適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn)，是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理?？票容^薄弱的情況下，應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說等，但最根本的是提高文化素質(zhì)，加強(qiáng)自我修養(yǎng)。學(xué)會(huì)自我排解，實(shí)際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

防有病不求醫(yī)

工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時(shí)間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結(jié)果將小病拖成大病。中年時(shí)期，正是疾病的多發(fā)時(shí)期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時(shí)就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯(cuò)過了疾病初發(fā)的最佳治療期。