遺精是男性性成熟的重要標(biāo)志，表現(xiàn)為睡夢中不受操控的忽然射精，多發(fā)生在夜晚或午間睡眠過程中。其發(fā)生頻率因人而異，從幾天到十幾天不等，同一人也往往沒有固定的周期，而是受身體狀況、飲食、情緒、工作環(huán)境等影響，具有一定的隨機(jī)性。

注重遺精后的衛(wèi)生護(hù)理

遺精是男性性成熟的重要標(biāo)志，表現(xiàn)為睡夢中不受操控的忽然射精，多發(fā)生在夜晚或午間睡眠過程中。其發(fā)生頻率因人而異，從幾天到十幾天不等，同一人也往往沒有固定的周期，而是受身體狀況、飲食、情緒、工作環(huán)境等影響，具有一定的隨機(jī)性。

遺精會(huì)使大量精液經(jīng)過勃起的陰莖排出體外，不可幸免地要“污染”內(nèi)褲，常令人不知所措，特別是團(tuán)體住宿更讓人難堪。針對(duì)這種情況，最好事先在床上放些衛(wèi)生紙，以便遺精后及時(shí)拂拭。若不及時(shí)處理，遺出的精液很快就會(huì)浸濕被褥。要另外預(yù)備一條內(nèi)褲放在被內(nèi)以便及時(shí)更換。換下來的內(nèi)褲應(yīng)隨即清洗，并里層朝外放在陽光下曝曬，以達(dá)到殺菌的效果。遺精后必定會(huì)有少量精液殘留在尿道里，所以最好去廁所小便，使之及時(shí)排出。有條件時(shí)最好用自來水清洗一下，以維持陰部清潔。

除了注意“精期”衛(wèi)生之外，如果把握了自己“精期”的規(guī)律，也可定期自慰，以排除難以操控的“污染”不便，但切忌亂用此法，以免過渡，影響身心健康。

治療遺精不妨做3個(gè)動(dòng)作

治療頻繁遺精，可以采用運(yùn)動(dòng)療法。這是因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)能減弱睡眠時(shí)大腦皮層的興奮性，增加人體對(duì)低級(jí)神經(jīng)中樞的控制，避免遺精。具體鍛煉方式有：

仰臥起坐：兩臂伸直在頭后做仰臥起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內(nèi)部器官功能，緩解遺精狀況。

提肛鍛煉：提肛鍛煉可增強(qiáng)射精管平滑肌的控制能力。應(yīng)每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。

固精按摩：仰臥位，兩手交疊置于肚臍，分別進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針按摩多次，然后從心口下推按摩到恥骨聯(lián)合處多次。此法能達(dá)到固精健身的目的。