戶外騎行，近年漸漸成了長(zhǎng)沙市民特別是年輕人的熱門(mén)運(yùn)動(dòng)，但騎車也要掌握正確的方法，不然也容易傷到身體。近日，有研究顯示，50歲以上的男人一周騎自行車的時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)，患前列腺癌的幾率將大大增加。騎自行車過(guò)量是否易患上前列腺癌尚不能斷定，但確實(shí)會(huì)增加男性患前列腺炎的幾率，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度騎行，會(huì)陰部長(zhǎng)期受到過(guò)大壓力，導(dǎo)致局部充血，就容易患上前列腺炎。丁平建議，鍛煉時(shí)間不要過(guò)度，最好每隔一個(gè)小時(shí)就休息幾分鐘。

預(yù)防前列腺炎要吃6款美食

1、葡萄

具有補(bǔ)氣血、生津液、健脾開(kāi)胃、利尿消腫等作用。

取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日1～2次，連服兩周，可治前列腺炎和小便澀痛。

2、獼猴桃

有清熱、生津等功效。用新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列腺炎引起的小便澀痛。

3、甘蔗

甘蔗含有大量的維生素A和維生素C，而維生素A可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加速細(xì)胞分裂的速度和刺激新的細(xì)胞生長(zhǎng)。維生素C具有抗病解毒作用，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，所以多吃甘蔗可以治療前列腺炎。

4、蘋(píng)果

臨床發(fā)現(xiàn)多吃蘋(píng)果可以減輕慢性前列腺炎的癥狀，并減少疾病的復(fù)發(fā)幾率。這主要是因?yàn)樘O(píng)果中鋅的含量非常高，而鋅是前列腺內(nèi)的重要抗病元素。對(duì)于慢性前列腺炎患者來(lái)說(shuō)，每天吃2-3個(gè)蘋(píng)果，就可獲得較充足的鋅元素，可以達(dá)到治療前列腺炎、防止復(fù)發(fā)的目的。

5、西瓜

西瓜同番茄一樣也含有大量的番茄紅素，而且其含量相比同等重量的番茄還要更豐富，所以多吃西瓜同樣有利于預(yù)防前列腺疾病，保護(hù)前列腺的健康。

6、番茄

番茄里含有大量的β胡蘿卜素，其不僅可以幫助患者的身體汲取番茄里的番茄紅素，而且番茄紅素還對(duì)前列腺炎有明顯的治療作用，并且可以將前列腺癌的發(fā)生幾率降低30%左右。

前列腺炎的膏方調(diào)理法

中醫(yī)認(rèn)為前列腺為“藏精之所，屬命門(mén)之腎”，所以“調(diào)補(bǔ)腎臟”在前列腺疾病的防治中具有重要意義。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：五臟六腑的功能隨四季變換而盛衰不同，因此在養(yǎng)生上，重點(diǎn)就是春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎?？梢?jiàn)調(diào)養(yǎng)前列腺的最佳季節(jié)在冬季。他建議，有條件的男性，可以選擇冬令進(jìn)服膏方。腎精充足，則前列腺的生理及免疫功能增強(qiáng)，有助于疾病的康復(fù)，并可預(yù)防來(lái)年疾病的復(fù)發(fā)。

前列腺炎屬于慢性疾病且非常容易復(fù)發(fā)，切勿盲目到小診所或門(mén)診部進(jìn)行“急性治療”，這往往使患者在初治有效時(shí)，即癥情好轉(zhuǎn)時(shí)忽視其易復(fù)發(fā)特性，導(dǎo)致需要進(jìn)行第二次甚至多長(zhǎng)的反復(fù)治療，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，治療前列腺炎一般2周起效，癥情基本好轉(zhuǎn)需1到3個(gè)療程，每個(gè)療程3個(gè)月。

騎行運(yùn)動(dòng)是一種較好的鍛煉方式。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，也會(huì)造成關(guān)節(jié)的損傷，如果騎行時(shí)不注意，也易造成身體受傷，容易受傷的部位包括膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腹部或胸部、頭部的損傷，甚至引發(fā)前列腺炎。騎車之前，要根據(jù)自己的狀況，選擇相對(duì)較安全和平穩(wěn)的路段騎車，冬天起霧天氣最好不騎。用護(hù)膝或護(hù)踝、安全帽來(lái)保護(hù)自己。鍛煉前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉最好不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。