美國生殖醫(yī)學(xué)會夏威夷年會上宣布的兩項研究發(fā)現(xiàn)，素食會使精子數(shù)量大大減少，導(dǎo)致生育能力受到影響。那么日常生活中如何飲食才對精子有益處呢？

研究案例：

報告指出，美國南加州地區(qū)素食者比例極高，為了弄清素食生活方式與精子數(shù)量之間的關(guān)系，南加州洛瑪林達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對433名肉食者、26名素食者和5名嚴(yán)格素食者進(jìn)行了一項為期4年的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，素食者和嚴(yán)格素食者的精子數(shù)量（5000萬/毫升）明顯低于吃肉的人群（7000萬/毫升）。素食者的精子活力也明顯低于肉食者。

新研究負(fù)責(zé)人，產(chǎn)科專家伊麗莎白·奧澤洛斯卡博士表示，對那些想自然懷孕的夫婦而言，這項新研究結(jié)果尤其值得關(guān)注。素食者維生素缺乏可能是使精子數(shù)量降低的罪魁禍?zhǔn)?，素食者攝入大量豆類食品也可能導(dǎo)致精子數(shù)量降低。

現(xiàn)在吃肉的人們都會因為環(huán)境的污染和食物的污染，導(dǎo)致很多男性的性功能障礙，包括精子的成活率低，精子的數(shù)量少，精子的活性差，所以，很多的夫妻不孕不育，按照這個理論，如果一點肉也不吃，完全靠豆制品來代替，那可能導(dǎo)致不孕不育的人更多。

其實，無論吃肉也好吃素也罷，生命在于平衡，健康也在于平衡，如果過去的執(zhí)著，一定會走向反面，如果打破這個平衡，人就會生病的。因此，最健康的飲食是葷素搭配，多吃蔬菜和水果。

哪些健康的食物是對精子有益處的呢？

1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。