很多男人對(duì)這些“女性化”的蔬菜嗤之以鼻，但是這些菜對(duì)防病防癌具有神奇功效，男人也應(yīng)該多吃這三種蔬菜！

三種蔬菜男人吃了能防癌

NO1、西蘭花

這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。

這個(gè)首次以人體試驗(yàn)的研究報(bào)告，近日在《公共科學(xué)圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

NO2、番茄

“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯(cuò)過的好蔬果?！?，番茄當(dāng)中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。

NO3、菠菜

此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對(duì)于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

男人要好身體應(yīng)該少吃魚油

飲食提醒 吃魚油過多反而容易老，很多人都把魚油作為日常必備的保健品來服用，有時(shí)還加大服用量，以為保健品多吃點(diǎn)對(duì)身體沒什么壞處。事實(shí)并非如此，我們來看看真相。

事實(shí)上，體內(nèi)含有過多的不飽和脂肪酸，很輕易發(fā)生過氧化反應(yīng)，消耗抗氧化物資，涌現(xiàn)細(xì)胞老化等情形。對(duì)兒童來說，也不是多吃魚油就會(huì)更聰明。此外，魚油里含有大量的不飽和脂肪酸，所以，在吃魚油時(shí)最好不要喝茶，以免茶葉中的茶堿和鞣酸與魚油作用，影響保健成果。

由于普通魚體內(nèi)不飽和脂肪酸的數(shù)目極少，只有嚴(yán)冷地域深海里的魚，如三文魚、沙丁魚等魚類的體內(nèi)，不飽和脂肪酸含量才極高，在市場(chǎng)上，要想買到純粹的魚油并不輕易。

實(shí)在，從吃海鮮、水產(chǎn)品中攝取不飽和脂肪酸，才是較好的選擇。成人天天攝進(jìn)所需脂肪30%的不飽和脂肪酸就可以堅(jiān)持身體健康，建議每星期吃3~4次深海魚，就能滿足日常的需要。補(bǔ)充魚油也應(yīng)該因人而異，對(duì)于習(xí)慣吃魚的人來說，沒有必要額外服用魚油；而對(duì)吃魚少的老年人，可以適當(dāng)服用。

需要留心的是，在應(yīng)用魚油時(shí)不要和魚肝油弄錯(cuò)身份，魚肝油的制造原料是魚的肝臟，主要成分是維生素A和D，它屬于脂溶性維生素。

假如將魚肝油當(dāng)魚油吃，長(zhǎng)期大量服用，會(huì)造成體內(nèi)囤積過量的維生素而無法代謝，導(dǎo)致中毒，引起腦壓升高等危險(xiǎn)情形。