腎臟是身體內(nèi)一個極其重要的部位，不僅負(fù)責(zé)將人體內(nèi)的垃圾清運(yùn)出體外，同時使人每天能夠充滿活力。可是不少男人總是會抱怨自己太累了，會出現(xiàn)腎虛的癥狀，其實(shí)腎虛并不是突發(fā)性疾病，而是生活中許許多多的你無意識到的小事在不知不覺中影響著你的腎臟健康。

男人生活中有哪些習(xí)慣會造成腎虛呢？

1.經(jīng)常憋尿。

很多男人目前都有憋尿的習(xí)慣，每次來尿意都是想著忙完再去，他們不知道的是，經(jīng)常性憋尿會對腎臟有一定的損害。因?yàn)槟蛞豪锖写罅康募?xì)菌和毒素，如果長時間憋尿的話，就會造成膀胱內(nèi)的尿液出現(xiàn)回流現(xiàn)象，尿液里的細(xì)菌和毒素經(jīng)過輸尿管回流到腎臟，不僅會造成尿路和膀胱感染，而且還會對腎臟造成難以治愈的危害，時間長了，腎臟就會失去活力，出現(xiàn)腎虛的癥狀。

2.熬夜睡得晚。

現(xiàn)代的生活模式讓很多男人都有了晚睡的習(xí)慣，其實(shí)晚睡對腎不好。腎臟是體內(nèi)最重要的排泄、內(nèi)分泌器官，在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用。晚間23點(diǎn)到1點(diǎn)就是腎臟的排毒時間，這個時候你應(yīng)該熟睡，否則會加大腎臟負(fù)荷，極有可能導(dǎo)致廢物、毒素積聚在體內(nèi)，時間長了，腎臟的毒素越積越多，那就對腎臟的危害就慢慢變大，造成腎虛癥狀。

3.酒后喝濃茶。

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

4.過度喝飲料。

除了蘇打水外，基本上所有的飲料都是酸性的，里面或多或少都會有一些碳酸成分，經(jīng)常喝飲料的話，就會破壞體內(nèi)的酸堿平衡，身體如果偏酸性的話，那么就會產(chǎn)生大量尿酸，給腎臟的排泄增加負(fù)擔(dān)。

5.濫用鎮(zhèn)痛藥。

如果你長期的服用或者大量的服用一些消炎過著是鎮(zhèn)痛的藥物的話，比如說去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

6.心態(tài)不平和也會影響腎臟。

這是很容易被忽略的一方面?，F(xiàn)代人生活壓力大、心情郁郁寡歡、欲望太多，也會通過心、肝等方面，影響腎臟。

日常補(bǔ)腎養(yǎng)生以補(bǔ)“腎津”為主

“日常的補(bǔ)腎養(yǎng)生，我主張通過食療方式?！蹦硨＜艺f，如上所述，腎虛可以分很多種不清情況，如果以治療疾病為目的，應(yīng)當(dāng)求助于醫(yī)生作專業(yè)判斷。普通人的日常補(bǔ)腎養(yǎng)生，建議以食療為主而非藥療。

補(bǔ)腎常常與壯陽聯(lián)系在一塊，是不是意味著多吃溫陽的食物，就能補(bǔ)腎呢？專家表示，他更建議選擇陰陽偏性不明顯的食物為好。例如體質(zhì)是腎陰不足，補(bǔ)陽并不能對癥，此類人群的重點(diǎn)并非補(bǔ)充溫陽食物，而需要滋陰。針對大眾人群的補(bǔ)腎，他建議可以選擇補(bǔ)腎津的平和質(zhì)食物，如枸杞子、核桃、冬蟲夏草、肉蓯蓉等。

年輕人補(bǔ)腎，除了可以選用平和質(zhì)的食物之外，還要注重找到病因，以攻補(bǔ)腎。例如因?yàn)闈裥疤貍I的行為，要通過化除濕邪來達(dá)到改善體質(zhì)、養(yǎng)腎的目的。

保養(yǎng)腎臟的飲食技巧：

1.平時每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。

2.蛋與豆制品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆制品時，肉類的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。

3.將單調(diào)的面食豐富化，如：陽春面加一個茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。

4.吃火鍋時多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。

5.均衡飲食，避免營養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降，減少生病的機(jī)會，可間接避免損害腎臟。