談到男性性功能障礙，不得不說的一個就是早泄了。流行病學(xué)調(diào)查顯示，早泄是最常見的男性性功能障礙?？梢娪泻芏嗄行栽馐艽瞬〉睦_。有報告指出早泄從5～30%都有提出過，產(chǎn)生如此大的差異，可能對早泄的定義有所不同認(rèn)識所致。下面講解一下治療早泄的6大訓(xùn)練方法。

六種訓(xùn)練方法有效治療早泄

1、停止—再刺激方法

長期手淫可以導(dǎo)致快速射精，此法則反其道而行之。性生活過程中采取女上位，當(dāng)男性感到要射精時停止刺激，待射精反射消失時再進(jìn)行刺激，這樣反復(fù)訓(xùn)練以達(dá)到對射精的控制。

2、擠壓法

性生活采取女上位，當(dāng)患者有臨近射精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰莖的系帶處，時間為3秒—4秒，半分鐘后射精反射消失，可以再繼續(xù)進(jìn)行性交或擠壓法練習(xí)，每天練習(xí)4次-5次，可以提高射精閾值，達(dá)到治療早泄的目的。

3、注意力分散法

在性生活過程中，當(dāng)快要射精時，停止動作，有目的地去想一些與性交毫不相關(guān)的事，以減低性興奮，延緩射精。也有人對自己默默地喊一聲“?！?，由于突然的緊張，興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到延緩射精的目的。

4、下拉陰囊法

男性在性興奮時陰囊是緊縮的，也就是睪丸明顯的上提靠近陰莖根部，為了降低性興奮而達(dá)到延遲射精的目的，可以主動地向下牽拉陰囊，也可以抓住睪丸向下牽拉，這樣就會延遲射精。

5、安全套法

安全套是一種屏障，使用安全套會減弱男性的性興奮。大多數(shù)人會通過安全套而降低陰莖的敏感性，但并不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內(nèi)加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射精作用。

6、恥骨尾骨肌訓(xùn)練法

恥骨尾骨肌對于控制射精具有一定的作用，男性如果恥骨尾骨肌無力就會失去對射精的控制，為此要加強(qiáng)該肌肉的鍛煉。具體方法是在排尿時主動中途停止，然后再繼續(xù)排尿。這種中斷排尿的方法是使用了恥骨尾骨肌。也可以自己主動像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起，用力將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時緊縮，一次可以跳十幾次，每天鍛煉三到五次，慢慢就會提高對射精的控制能力。

心理因素影響性愛質(zhì)量

“排除其他病變因素引起早泄外，年輕人的早泄的主要原因是精神心理因素?！睂＜艺J(rèn)為，“精神因素可以影響高級性中樞，當(dāng)性興奮提高時，射精中樞反應(yīng)加快、加強(qiáng)，射精不能隨意控制從而引起早泄。

事實上，早泄對男性的打擊的確不小，很傷自信心。懷著沮喪的心情來就診時，患者往往閃爍其辭。陳俊說，真正的早泄患者，其伴侶一定不滿意，而自己也無法獲得征服感，因此壓抑、焦慮的情緒較為突出。而這種負(fù)罪感、憂郁、不安、焦慮等均可加重早泄的發(fā)生。

心理治療對于各種類型的早泄都很重要。首先要讓病人樹立信心，相信早泄可以治愈。專家建議，夫妻雙方應(yīng)該一同治療，要讓患者的配偶了解一些基本的性知識，包括性生活過程中的性心理和可能出現(xiàn)的性行為方式，爭取女方在性生活時主動配合，以解除患者的精神壓力和緊張情緒。

另外，性生活的經(jīng)驗和技巧對于預(yù)防早泄很重要，比如在前戲上多花一點(diǎn)時間，或者在時間上，可以選擇早上，因為早晨的性生活比晚上質(zhì)量高、時間長，因為經(jīng)過一夜的休息，消除精神和身體的疲勞。另外在無須動情的情況下早晨陰莖的自然勃起也會使射精潛伏期延長。