很多男性都有上廁所時(shí)玩手機(jī)的習(xí)慣。我們先不說(shuō)一不小心會(huì)使手機(jī)掉到坑里，從科學(xué)的角度分析，這樣的習(xí)慣卻很容易使前列腺受傷。排便可是必行之事，方式不當(dāng)就會(huì)影響到我們的健康。

有規(guī)律地收縮肛門(mén)，是對(duì)前列腺很好的按摩，能促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，從而減輕前列腺充血，緩解炎癥。排便是全身的一系列協(xié)調(diào)動(dòng)作，久坐馬桶玩手機(jī)，會(huì)分散注意力，只顧書(shū)報(bào)精彩內(nèi)容而忽略便意，造成全身的排便動(dòng)作不協(xié)調(diào)，影響了正常的排便程序，延長(zhǎng)排便時(shí)間。久之形成習(xí)慣性便秘。長(zhǎng)期便秘造成糞便壓迫，前列腺血液運(yùn)行受阻，誘發(fā)或加重前列腺炎癥狀。所以，一定要專(zhuān)心行方便。

專(zhuān)家建議，男性朋友上廁所以五分鐘為宜，最好別超過(guò)十分鐘，否則對(duì)前列腺不利。另外，男性可以做做“縮肛運(yùn)動(dòng)”。每天臨睡前以及早晨起床的時(shí)候，躺在床上各縮肛五十次，縮肛必須要用力，過(guò)后最好馬上排尿。這個(gè)方法簡(jiǎn)單易又能強(qiáng)健前列腺。

在前列腺病的預(yù)防中，最主要的是要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，而最重要的就是要樹(shù)立一個(gè)科學(xué)的生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，要以理智的心態(tài)面對(duì)，及時(shí)給予重視，積極治療，避免給自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān)。治療時(shí)要選擇正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院，保障治療的科學(xué)性和系統(tǒng)性，因人而異對(duì)癥施治，以達(dá)到治愈的目的，避免復(fù)發(fā)。