中年男性往往在工作中已經(jīng)取得一定的地位，和妻子之間有了幾十年的感情。但是往往越是這樣，這類男性朋友越容易碰上早泄的問(wèn)題，一方面是工作壓力山大，另外一方面的對(duì)妻子的審美疲勞，中年男性要如何避免早泄問(wèn)題呢？

男性早泄的癥狀表現(xiàn)

男性在患有器質(zhì)性早泄的時(shí)候，通常的表現(xiàn)癥狀會(huì)有：

1、引起交感神經(jīng)器質(zhì)性損傷的疾?。喝缗枨?span style="text-indent: 2em;">骨折、前列腺腫大、動(dòng)脈硬化、糖尿病等。直接影向控制性中樞，對(duì)射精中樞控制能力下降而產(chǎn)生過(guò)早射精。

2、身體素質(zhì)的差異：早泄者的體肌的反射比非早泄者快。可能由于血中含量高，使射精中樞興奮性增高，育值下降，射精中樞容易興奮而過(guò)早射精。

3、生殖器官的疾病：包皮系帶過(guò)短，妨礙充分勃起；精附炎癥處于慢性充血水腫，稍有性刺激即有性興奮而很快射精。

心理性早泄的表現(xiàn)

一般，男性除了器質(zhì)性早泄，就是心理性早泄了，其表現(xiàn)癥狀有：

1、疲勞過(guò)度：體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)后感到疲勞，精力不足時(shí)進(jìn)行性生活，也容易發(fā)生早泄。

2、焦慮和抑郁：因?yàn)榻箲]和早泄同為交感神經(jīng)所調(diào)節(jié)。

3、手淫的惡習(xí)：由于手淫時(shí)多害怕被人發(fā)現(xiàn)和恥笑，心情緊張，力求快速射精，逐漸養(yǎng)成早泄的習(xí)慣。

中年男性易早泄的四大原因

1、過(guò)度勞累：

過(guò)度勞累后或者是久別重逢男人會(huì)過(guò)度興奮或者是性欲低下，容易出現(xiàn)勃起功能下降或者是早泄等等。

2、審美疲勞：

結(jié)婚10年以上的夫妻很容易產(chǎn)生審美疲勞，如果不及時(shí)調(diào)整，很容易出現(xiàn)產(chǎn)生性欲低、早泄等。

3、感情波動(dòng)：

中年男女在結(jié)婚后兩人生活在一起，雙方如果不懂如何相處，平時(shí)的摩擦日益積累勢(shì)必給男人造成巨大壓力，久而久之便會(huì)影響男人的生理健康，成為誘發(fā)早泄的病因。

4、男人的更年期：

男人也會(huì)有。男人進(jìn)入更年期后，一部分男性會(huì)出現(xiàn)性欲低下，有的出現(xiàn)勃起能力下降、早泄等。

中年男性如何預(yù)防早泄

1、消除心理因素

夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓 力；性交時(shí)思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。男性要學(xué)會(huì)給自己減壓，切忌把工作中的壓力帶到生活中來(lái)。

2、節(jié)房事，戒手淫

長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿、早泄的有效措施。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

（1）多吃壯陽(yáng)食物：壯陽(yáng)食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力， 提高性欲，也屬壯陽(yáng)之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

1）狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。

2）每晚睡前將2—3枚核桃仁、1片生姜同時(shí)放在嘴里慢慢嚼爛，再徐徐咽下。

3）麻雀5—10個(gè)，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥將成時(shí)，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。

4）將大米100克淘洗干凈，加水煮至半熟時(shí)，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。

（2）不必忌口：民間流傳的一些說(shuō)法，如吃絲瓜會(huì)得陽(yáng)痿等，是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽(yáng)痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

4、提高身體素質(zhì)

身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

5、謹(jǐn)慎用藥

（1）中醫(yī)對(duì)本病的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽(yáng)藥物。盲目濫用壯陽(yáng)劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。

（2）到目前為止，西藥還沒(méi)有一樣是治療陽(yáng)痿、早泄的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽(yáng)痿，如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利 尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥嗎啡、度冷丁，安眠藥利眠寧、安眠酮，激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些 藥物雖然不會(huì)使服用者都發(fā)生陽(yáng)痙，但應(yīng)該慎重，不宜長(zhǎng)期使用。

6、戒煙酒

長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痙的因素有抽煙、糖尿病、 高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過(guò)多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。

7、按摩預(yù)防

（1）經(jīng)常按壓第4腰椎。

（2）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個(gè)手指按壓左手無(wú)名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。

（3）揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅(jiān)持。

8、練“兜腎功”

兜腎功又名“鐵襠功”，是古養(yǎng)生家秘而不傳的健身功，其具體練法分為4步：

①兩手搓熱，一手兜睪丸，另手小指?jìng)?cè)放在小腹毛際處，然后雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然后換手，同樣再擦兜100次左右。

②兩手搓熱，然后來(lái)回適當(dāng)用力搓揉宰丸、陰莖100余次。

③兩手掌挾持睪丸和陰莖用力向上、下各拉3—5次。

④用手指揉搓辜丸，兩手交替進(jìn)行，然后揉小腹幾十下。注意：此法用力的強(qiáng)度和次數(shù)要循序漸進(jìn)，初練時(shí)，用力要輕，次數(shù)可酌減，練后以不感疼痛和不適為度。但練到一定程度后，用力要盡可能大，次數(shù)也可增到幾百次。同時(shí)要保持陰部清潔，防止感染。

9、已患早泄者，可以用避孕套等器具

有意識(shí)地阻勒陰莖根部，使頭部感覺(jué)遲鈍；或行房時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減低射精沖動(dòng)；或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭敏感度。其中，增加性交次數(shù)與節(jié)制房 事、轉(zhuǎn)移注意力與思想集中，要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，并不矛盾。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)痿者注意后者，早泄者可嘗試前者。

溫馨提示：人到中年，一些身體狀況自然不如從前了。此時(shí)，男性朋友一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，接受自己已到中年了這個(gè)事實(shí)，萬(wàn)事不可強(qiáng)求，勿把工作的壓力煩惱帶入生活。