男性不育是很常見的現(xiàn)象，會因此而導(dǎo)致夫妻間關(guān)系的破裂。那么應(yīng)該怎么預(yù)防男性不育的發(fā)生呢？預(yù)防男性不育飲食很關(guān)鍵防，要進(jìn)行針對性的飲食，提高男性的生精能力。

1、多吃含鎂的食物。鎂元素是人體必需的一種微量元素，有較好的作用。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、多吃含鈣的食物。同樣，鈣元素對人體也有獨(dú)特的作用，日常生活中應(yīng)該加強(qiáng)對鈣質(zhì)的補(bǔ)充。鈣元素對精子的運(yùn)動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會使精子運(yùn)動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

可見，要想預(yù)防男性不育的發(fā)生，就應(yīng)該關(guān)注自己的日常飲食。男性不育應(yīng)該從小事做起，不但要有良好的生活規(guī)律和作息習(xí)慣，而且還要鍛煉身體，關(guān)注飲食。通過這些細(xì)節(jié)可以提高男性的生精能力，男性不育自然也就不見了。

哪些食物會導(dǎo)致男性不育？這是很多男性朋友關(guān)注的話題，在我們的日常生活中，如果長期食用一些東西，或者接觸不該接觸之物，會對你的生育有著不利的影響，所以盡量不要多食，否則，你的生育大計就很難實(shí)現(xiàn)呢！

1、胡蘿卜

癥狀：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分。

影響：美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和

抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。

2、酒精

癥狀：科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足。

后果：究竟會讓男人出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。

3、毛棉籽油

癥狀：長期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，表現(xiàn)癥狀為曬后發(fā)作，全身無力或少汗、皮膚灼熱、潮紅、心慌氣短、頭昏眼花、四肢麻木、食欲減退。更嚴(yán)重的影響是對生殖系統(tǒng)的損害。

后果：實(shí)驗(yàn)研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個月左右，睪丸明顯縮小，精細(xì)胞顯著減少甚至消失，子宮縮小，內(nèi)膜及腺體萎縮，卵巢輕度萎縮，腎實(shí)質(zhì)細(xì)胞有輕度浮腫。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期內(nèi)精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失；女子則可導(dǎo)致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。

4、咖啡

癥狀：睡眠不良，神經(jīng)衰弱，夢多。

后果：美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。

需要說明的是，咖啡、胡蘿卜、向日葵籽等食物中的營養(yǎng)成分是人體必需的，本文只是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等則應(yīng)列入禁食范圍。

5、烤牛羊肉

癥狀：吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣，有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。

后果：經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當(dāng)人們接觸了感染弓形體病的畜禽并吃了這些畜禽未熟的肉時，?？杀桓腥?。

6、大蒜

癥狀：多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用比較多。

后果：食用過多大蒜，對生育有著不利的影響，故不宜多食。影響懷孕的幾率，及胎兒出生后健康狀況。

7、向日葵籽

癥狀：向日葵籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮。

后果：向日葵子能影響正常的生育功能，導(dǎo)致不孕不育，造成陽痿，故育齡青年不宜多食。