睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢？首先，要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。嚴(yán)格的作息制度對(duì)于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。

嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。

另外，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

男子睡前“三宜三忌”一個(gè)男人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。三、睡前刷牙?！叭伞笔牵阂患娠柺?，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。二忌娛樂過度。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

夏季男士穿麻襪最健康

選擇男襪，最重要的是襪子的紗線成分。要避免襪子產(chǎn)生異味，其天然纖維含量應(yīng)在55%以上。天然纖維包括棉、麻和桑蠶絲。其中，以麻的性能最為優(yōu)異。麻具有……

選擇男襪，最重要的是襪子的紗線成分。要避免襪子產(chǎn)生異味，其天然纖維含量應(yīng)在55%以上。天然纖維包括棉、麻和桑蠶絲。其中，以麻的性能最為優(yōu)異。麻具有天然的抗菌和抑菌功能，吸濕排汗的性能比棉和化纖都要優(yōu)越，因此給人一種“干爽”和“涼快”的感覺。但含麻55%以上的襪子在國內(nèi)比較少見。

相比而言，含棉量在55%以上的男襪，是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的選擇。棉花是柔軟而舒適的天然纖維，其吸濕性、透氣性和舒適性適中，價(jià)格也較便宜。

真絲男襪在市場(chǎng)上比較少見，但其優(yōu)雅的光澤和優(yōu)異的舒適性構(gòu)成了高檔男襪的特征。惟一美中不足的是真絲不結(jié)實(shí)、不耐磨。

男士在選擇襪子時(shí)，應(yīng)避免幾個(gè)誤區(qū)。比如，一般人不選擇化纖男襪，其實(shí)男襪中如果沒有氨綸（萊卡）成分，襪子的彈性和保形性就不理想。更何況目前出現(xiàn)了一些新化纖品種，吸濕和散濕效果甚至可以優(yōu)于棉襪。另外，目前市場(chǎng)上還存在許多功能性襪子，號(hào)稱有多種療效，對(duì)這種事情，只能是商家姑妄言之，我們姑妄聽之，一雙襪子需要對(duì)人體產(chǎn)生保健作用，實(shí)在是太難了。

給男人的六招“防身術(shù)”

男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止。此刻男性應(yīng)該意識(shí)到，這可能是心臟病早期的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。

第二招注意隱秘的睪丸癥

20歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，這種病治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

第三招改變不愿就醫(yī)壞習(xí)慣

許多男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院。其實(shí)，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時(shí)體檢。

第四招注意用飲食減輕煙害

吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，要健康最好戒煙。如果一時(shí)戒不了，應(yīng)該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經(jīng)常喝茶等，可以減輕煙害。

第五招關(guān)心自己身上的痣

許多男性對(duì)自己的皮膚并不關(guān)心，男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒有出血。此外，老年男性心臟病發(fā)病逐年增多，關(guān)節(jié)也會(huì)越來越不靈活，建議最好經(jīng)常散步，保持適當(dāng)體育鍛煉。

第六招入廁時(shí)間長得當(dāng)心

男人入廁時(shí)間變長一般與便溺和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。

此外，專家提醒男性朋友，要經(jīng)常測(cè)量血壓，血壓較高應(yīng)該到醫(yī)院檢查，并遵照醫(yī)生囑咐吃藥；適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量防止肥胖；關(guān)注長輩及家屬都患過什么病，有針對(duì)性地進(jìn)行保健。