清晨被鬧鐘吵醒不利男性健康

　　一大早被鬧鐘叫醒，忙碌的一天又開始了，在物欲橫流的社會(huì)里，上班族工作效率也是加快加快在加快，孰不知躋身“白領(lǐng)”行列不容易，固守“白領(lǐng)”陣地則更艱辛。

　　每天早上7：00起床，7：30趕地鐵，8：30上班，上午做策劃，中午開大會(huì)，下午還要到外面市場調(diào)研，傍晚趕回公司繼續(xù)工作，9點(diǎn)以后才能回家休息?！边@是小編一天的工作內(nèi)容。

　　由于剛剛到一家新公司上班，俺工作起來特別賣力，生活節(jié)奏自然比別人快了許多。剛開始小編覺得這樣的生活很充實(shí)，但時(shí)間一長，心理上便產(chǎn)生了緊張、沉重、不安和憂慮感。

　　像小編這樣的人在現(xiàn)代都市中越來越多，哪怕沒有急事，走路也一路小跑;整日與繁忙的工作打交道，偶爾閑下來反而內(nèi)心不安……不少長期處在“快節(jié)奏”生活中的都市人，因?yàn)閼?yīng)接不暇的生活與工作使身心得不到應(yīng)有的休息和復(fù)原，從而產(chǎn)生種種快節(jié)奏綜合癥的癥狀。

　　節(jié)奏綜合癥不僅會(huì)使人產(chǎn)生心理上的不適，也會(huì)使人產(chǎn)生一系列生理上的不適。當(dāng)然，這種生理不適并不表示身體存在著某些器質(zhì)性疾病。

　　而是由于精神長期處于緊張狀態(tài)，使中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，出現(xiàn)類似于“神經(jīng)癥”之類的癥狀，如神經(jīng)性頭痛、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食、女性月經(jīng)不調(diào)等等。

　　在門診中常常遇到一些求醫(yī)的白領(lǐng)，他們多為外企職員、新聞工作者和保險(xiǎn)從業(yè)人員，常常出現(xiàn)繼發(fā)性頭痛等癥狀，檢查以后卻發(fā)現(xiàn)他們沒有任何神經(jīng)方面的問題。后來了解到這類人都生活在一個(gè)快節(jié)奏的環(huán)境中，且有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感。

　　于是便建議他們看心理醫(yī)生。同樣，神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)還會(huì)影響機(jī)體內(nèi)在的功能，這就出現(xiàn)醫(yī)學(xué)心理學(xué)上稱之為心身疾病的一類癥狀，如原發(fā)性高血壓病、支氣管哮喘、消化系統(tǒng)潰瘍等。

　　在現(xiàn)代社會(huì)中生活，“快節(jié)奏”是必然的，想辦法“忙里偷閑”消除“快節(jié)奏”綜合癥，也是現(xiàn)代人應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)的一種調(diào)節(jié)心理緊張的良法。心理專家指出，首先自己應(yīng)當(dāng)有個(gè)快樂無憂的心態(tài)，即便感覺生活很苦，也要“苦中作樂”。

　　平時(shí)不可為一些細(xì)碎瑣事而耿耿于懷，也不可為一時(shí)的緊張忙碌而心事重重，善于從心理上作自我解脫。

　　同時(shí)，要合理安排自己的生活，忙而不亂。更要根據(jù)自己的生活、工作、學(xué)習(xí)的實(shí)際情況，自己身體的健康狀況及對工作、學(xué)習(xí)的應(yīng)酬能力來安排好每一天的生活內(nèi)容。明確什么時(shí)候應(yīng)該做什么事，不隨意變動(dòng)。

　　蹺二郎腿有礙男性健康

　　對于男性來說，經(jīng)常蹺二郎腿有礙生殖健康。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高，這樣會(huì)影響睪丸的生精功能，不利于精子的存活，長時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致精液質(zhì)量下降，對于沒有生育的男性來說可能會(huì)影響生育。因此經(jīng)常蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺出汗和發(fā)熱應(yīng)最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。

　　對于女性來說，經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康，它會(huì)使局部的溫度升高，易出汗，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，利于細(xì)菌的生長，如果再加上衛(wèi)生清潔工作做的不到位，就可能導(dǎo)致致病菌大量的繁殖而引起外陰炎或者陰道炎。

　　辦公室的白領(lǐng)人士如果經(jīng)常蹺二郎腿還可能導(dǎo)致脊椎病變和腰肌勞損，因?yàn)檐E二郎腿時(shí)身體處于前傾位，經(jīng)常這樣容易導(dǎo)致脊椎變形，彎腰駝背，有的甚至?xí)?dǎo)致腰椎間盤突出。還有這樣會(huì)因腰肌受力不均而導(dǎo)致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸背痛。

　　經(jīng)常蹺二郎腿還可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓，蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易阻礙下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓。所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。

　　因?yàn)榻?jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康。專家還建議：長期久坐的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時(shí)改不過來，蹺腿的時(shí)間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來活動(dòng)一下筋骨。

　　專家：過度加濕不利健康 開空調(diào)室內(nèi)應(yīng)放盆水

　　冬至過后，天氣寒冷、干燥，市民紛紛開啟空調(diào)、電熱油汀器等取暖，因?yàn)槭覂?nèi)空氣濕度相對下降，不少人出現(xiàn)起床時(shí)嗓子干痛、皮膚干、癢，甚至流鼻血等癥狀，空氣加濕器也因此而備受市民青睞。(長沙)市疾控專家提示，過度加濕不利于人體健康，市民在使用加濕器時(shí)要注意按使用說明正確調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度。

　　市疾控中心專家介紹，空氣濕度是指空氣中的潮濕程度，人體感覺比較舒適的濕度是50%左右，當(dāng)濕度高于65%時(shí)人體呼吸系統(tǒng)和黏膜會(huì)產(chǎn)生不適。冬天在室內(nèi)溫度較低的情況下，濕度過高時(shí)，不僅室內(nèi)的各種 “菌”繁殖速度會(huì)增快，潮濕的空氣還容易讓人患風(fēng)濕病和氣管炎。相對濕度如果達(dá)到80%以上，有礙人的機(jī)體蒸發(fā)散熱，對患有腎病、結(jié)核病、慢性腰腿病的人都有不良影響。

　　專家建議，市民最好能將濕度調(diào)為40%~60%，這樣的濕度既不利于各種“菌”的繁殖，人體也會(huì)感覺良好。“加濕器中最好加入純凈水，或?qū)⒆詠硭鍦p余氯后使用，加濕器還應(yīng)每天換水，而且最好一周清洗一次?！睂＜疫€提醒，長期用加濕器的家庭，使用時(shí)最好配置濕度表，將室內(nèi)濕度保持在一定范圍，并根據(jù)天氣情況、室內(nèi)外的溫度調(diào)節(jié)加濕器的濕度。

　　專家建議，其實(shí)冬天也可采用以下最簡單的方法調(diào)節(jié)濕度：打上一盆水，讓其自然蒸發(fā)，不過要注意放在不易碰翻的地方；或是用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度。同時(shí)要注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣新鮮。夏天時(shí)則注意開窗通風(fēng)，減少呆在空調(diào)房的時(shí)間。

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