運(yùn)動(dòng)除了能保護(hù)前列腺，而且對(duì)前列腺炎的康復(fù)十分有益。

　　康復(fù)運(yùn)動(dòng)第一名：跑步

　　跑步對(duì)前列腺炎的危害的康復(fù)效果最好是因?yàn)榕c前列腺的位置有密切的關(guān)系。前列腺位于盆腔底部上方是膀胱下方是尿道前方是恥骨后方是直腸。前列腺的左右由許多韌帶和筋膜固定從而決定了它位置隱蔽和相對(duì)固定的特點(diǎn)。

　　跑步時(shí)盆底肌肉有節(jié)奏地張弛仿佛是把前列腺放在“蹦床”上讓它在上面“彈跳”使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。其次跑步時(shí)腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用。再比較其他運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的影響就很容易理解了。

　　但是劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以跑步也不能過度要依據(jù)自身的體力掌握好速度、時(shí)間和距離。

　　康復(fù)運(yùn)動(dòng)第二名：游泳

　　游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所有的肌肉和內(nèi)臟器官都參與有節(jié)奏的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大可小，游泳的速度可快可慢。對(duì)于深受前列腺炎的危害影響的患者來說，游泳可以說是一種鍛煉血管的體操。慢速度的游泳可以放松肌肉。

　　應(yīng)該注意的是在前列腺炎的癥狀明顯或者病情嚴(yán)重時(shí)是禁忌游泳的。平時(shí)游泳還要注意運(yùn)動(dòng)量的控制，不要過快，也不要過猛。

　　康復(fù)運(yùn)動(dòng)第三名：散步

　　散步也是一種對(duì)前列腺康復(fù)很好的運(yùn)動(dòng)方式。步行不需要滿負(fù)荷，只要達(dá)到七成就可以起到防病健身的作用。前列腺炎患者采用步行療法時(shí)，只要逐漸延長(zhǎng)路程，逐漸加快速度，逐漸減少中途休息的次數(shù)和時(shí)間，就可以增強(qiáng)體力負(fù)荷能力。經(jīng)過一段時(shí)期的鍛煉后便能自在地在1.5-2小時(shí)內(nèi)走4-8千米。

　　為了避免體力負(fù)荷過重，可以將每天一次步行的距離分為兩次完成，但都需要在自我感覺良好的狀態(tài)下進(jìn)行。若是出現(xiàn)氣短或胸悶，硬立即休息或放慢步行的速度。

　　這些運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺炎有一定保養(yǎng)作用，如果配合中醫(yī)治療，也許會(huì)起著更好的作用。