整齊潔白的牙齒能夠展現出人們的自信，平時一定要做好口腔的問題給人們留下好印象。但是隨著年齡的增長，不然的飲食習慣可能會讓牙齒發(fā)黃，不妨試試幾種美白牙齒的水果吧。

多吃這幾種水果可幫助潔白牙齒，還不快吃起來！

1、橙子和檸檬

橙子里面含有大量的檸檬酸，具有美白牙齒的功效，同時也能夠有效的去除牙菌斑，防止齲齒的產生。但是一定要控制量，如果不節(jié)制的吃會對牙齒表面的琺瑯質帶來磨損。檸檬也是如此，里面含有的檸檬酸屬于天然的美白產品，能美白牙齒。

2、蘋果、草莓

蘋果是常見的水果，在咀嚼的過程中有利于牙齒健康。盡量選擇脆蘋果能增強牙齦的力量，含有豐富的水分增加了唾液的分泌。另外也能夠中和引起牙菌斑以及口臭的細菌群落。草莓里面含有的漂白以及清潔牙齒的成分，能去除粘附在牙齒表面的咖啡污垢和茶垢，而且能夠堅固牙齒。飯后半個小時可以咀嚼5個草莓，就如同對牙齒涂抹磨砂膏一般。另外草莓也能夠刺激唾液的產生，防止牙菌斑的形成。

3、番石榴、梨

番石榴屬于低熱量的食材，能夠給人們一定的飽腹感，具有減肥的效果。里面含有豐富的維生素c可保護牙齦的健康。當身體缺乏維生素c時會讓牙齦變得脆弱，從而導致牙齦流血腫脹以及牙齒松動等。梨是秋季上市的季節(jié)，里面含有豐富的水分以及礦物質，刺激了唾液的分泌，幫助沖刷殘留在口腔里面的食物殘渣，保持了牙齒的光亮度和潔凈。

4、西瓜和菠蘿

西瓜里面含有豐富的維生素c以及鐵元素具有抗氧化功效，防止自由基對牙齒所帶來的傷害，同時也能夠美白牙齒。菠蘿里面含有大量的有機酸、菠蘿蛋白酶、胡蘿卜素以及礦物質等，具有美容養(yǎng)顏抗衰老以及減肥的功效。尤其是菠蘿蛋白酶屬于天然的去污劑，能及時去除粘附在牙齒上面的牙菌斑以及各種色素，從而達到了美白牙齒的功效。

溫馨提示

必須要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，睡覺前的刷牙是至關重要的，盡量不要和一些容易引起牙齒變色的濃茶或者濃咖啡。刷牙時盡量選擇含氟牙膏。若想要牙齒快速美白的話不妨做冷光美白牙齒，效果立竿見影。