如果牙齒變得很敏感，那么可能是因為牙齒上的牙釉質(zhì)已經(jīng)磨損了。當牙釉質(zhì)變薄時還可能引起牙齒疼痛。注意一些生活習慣，可以減輕牙痛苦和牙齒敏感的癥狀。

牙齒敏感怎么辦？日常應做好這4件來緩解！

1、注意食物和飲料的溫度

極端溫度會使敏感的牙齒疼痛，盡量避免非常熱或非常冷的食物和飲料，讓茶或咖啡冷卻一下再喝，食物燙嘴的話等一下再吃。喝水的時候要喝溫水而不是冰水或溫度低的冷水，用冷水刷牙也很容易引起牙痛，用溫水刷牙是最好的。

2、少吃甜食

如果牙齒敏感的話，含糖的食物可以引起牙齒疼痛，少吃糖果，甜點，飲料和糖含量高的其他食物。要特別警惕非常耐嚼的含糖食物，比如軟糖，他們會黏在牙齒上，可能會嵌入到牙齒縫隙中，吃了任何含糖的東西后一定要記得刷牙。

3、少吃過酸的食物

食物和飲料中的酸會侵蝕牙齒并磨損牙釉質(zhì)，這對牙齒非常糟糕，酸也會刺激牙齒的神經(jīng)，讓牙齒疼痛。避開蘇打水或其他碳酸飲料，葡萄酒，橙汁和其他柑橘類水果和果汁的酸含量也很高，因此要減少攝入量。如果實在想喝酸性飲料的話，請使用吸管來喝，保持牙齒免受酸性物質(zhì)的影響，緩解牙齒疼痛。

如果剛剛吃了或者喝了含有大量酸的食物，請盡快采取行動來清理牙齒。例如，喝一些牛奶或水來洗去酸性物質(zhì)，以防止牙齒疼痛和損害。但是吃完酸性物質(zhì)后不要立即刷牙，酸會削弱牙釉質(zhì)，刷牙時可能會更容易磨損牙齒。

4、注意刷牙的技巧

因為牙齒非常敏感，有時候刷牙也會感到牙痛。選擇帶有柔軟刷毛的牙刷，輕輕地刷，不要過于用力。另外，使用溫和的牙膏，含有磨料的牙膏會刮傷牙齒并引起牙齒不適。

這些都是非常容易做的，在生活中愛護牙齒都是由一件一件的小事組成的，不要覺得平時不注意也無所謂。除此之外，還可以試一試脫敏牙膏，這種類型的牙膏有助于阻止痛感到達神經(jīng)，從而緩解牙痛。