家庭醫(yī)生在線：如何正確地刷牙？

焦九陽：我們正確的刷牙方法，我在這里可以給大家做一個(gè)演示。平時(shí)我們，首先我要跟大家講一下，我們?cè)谒⒀赖臅r(shí)候，首先你要正確的選擇牙刷，一款好用的牙刷，對(duì)于你清潔口腔的一個(gè)效率，可以起到一個(gè)事半功倍的效果。那我們的牙刷，我們看到它主要就是刷頭這一部分，我們要注意，我們現(xiàn)在比較常用的牙刷都是軟毛的。軟毛的牙刷，刷頭不能夠太大，這個(gè)方便我們能夠深入到口腔的后部和里面。另外我們的刷毛最好是有一個(gè)波浪，或者是前端稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣我們可以比較容易傾斜到牙齒的最后面。

正確的刷牙方法我用模型給大家做一個(gè)演示，我們平時(shí)刷牙是采用豎刷法。豎刷法并不是垂直牙面的方法，而是一種45°角的一種斜刷的方法。這里給大家看一下，我們的刷毛首先是跟牙齒的牙面呈45°角，然后是擺在牙齦緣的位置，這樣我們往上刷的時(shí)候可以同時(shí)按摩牙齦又能清潔到牙齒，這種刷牙方法我們可以把刷毛進(jìn)到牙縫里面。

那我們刷牙一定要注意的幾點(diǎn)，第一就是我們要按照一定順序來刷，不能夠左刷刷右刷刷，而是按照比方說從右到左、先下后上，先外后里，然后還有咬合面，每個(gè)面都要刷到。另外我們刷牙的時(shí)候方法并不是唯一的，這種豎刷法45°角的豎刷法，主要是刷牙齒的外面，還有牙齒里面的后邊。但是牙齒前面，因?yàn)檠浪]有辦法這樣打橫來刷，所以我們需要把刷毛給豎起來，這個(gè)地方就采取這種刷法，上下牙的前部采用這種刷牙的方法，咬合面我們就采用最簡(jiǎn)單的拉鋸的方式。最后刷牙之后每個(gè)區(qū)域不要忘了，刷一刷牙齒的最后面，這樣子我們就能夠用牙刷刷到牙齒的外側(cè)，內(nèi)側(cè)還有表面。我們用牙刷清潔不到的位置就是牙縫，牙縫我們就需要用牙縫刷或者是沖牙器來清潔。

除了這種豎刷法，還有一種比較常見的刷牙方法叫做水平顫動(dòng)法。水平顫動(dòng)法的意思就是，我們的牙刷跟牙齒位置擺好以后，水平不超過兩毫米的一個(gè)水平的幅度來顫動(dòng)，這種顫動(dòng)可以把粘在牙齒表面的一些食物殘?jiān)?/span>一些細(xì)菌、牙菌斑都清除掉。再結(jié)合豎刷法，這是刷最干凈的一種辦法。所以我比較推薦大家使用豎刷法結(jié)合水平顫動(dòng)法來清潔口腔。