你刷牙用對(duì)方式了嗎？如果沒(méi)有的話，那你就不是刷牙了，而是在傷牙！刷牙可不比我們洗衣服，非要用力搓不可，很多時(shí)候太用力的結(jié)果只能是害苦你的牙齒，牙齦出血等現(xiàn)象也可能就是這么來(lái)的。要想擁有一口健康好牙，建議你每年至少到牙科門(mén)診徹底清洗牙齒兩次。有人會(huì)想，自己在家清洗不也一樣嗎？這種思想是極其錯(cuò)誤的。日常清洗不是不可行，但畢竟工具有限，無(wú)法達(dá)到徹底清潔牙齦的作用。除了刷牙大力之外，我們生活中還有其他很多的細(xì)節(jié)，可能會(huì)對(duì)牙齒造成不好的影響，具體是哪些我們快來(lái)看看就知道了。

1、大口啃蘋(píng)果。盡量避免直接用牙啃蘋(píng)果和胡蘿卜等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍?zhǔn)住？梢詫⑦@些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會(huì)導(dǎo)致牙齒斷裂。

2、啃玉米。啃玉米容易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落，還會(huì)引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。

3、吃完面不漱口。面包等精制面食會(huì)使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質(zhì)，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細(xì)漱口。

4、用牙撕包裝。有人圖方便，用牙撕包裝、開(kāi)瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會(huì)悄無(wú)聲息地進(jìn)入口腔，影響人體健康。

5、總喝瓶裝水。瓶裝水在凈化過(guò)程中，酸性會(huì)增強(qiáng)，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質(zhì)，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料大多也含有酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。建議喝燒開(kāi)的自來(lái)水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機(jī)會(huì)，也有一定預(yù)防作用。

6、愛(ài)吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼過(guò)程中先脆后黏，很容易塞在牙縫中，滋生細(xì)菌，導(dǎo)致齲齒；一些干果，如葡萄干、無(wú)花果和杏干營(yíng)養(yǎng)豐富，但同時(shí)也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。

7、常喝紅茶、葡萄酒。牙釉質(zhì)特別容易受到深色食物（如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等）的影響，出現(xiàn)細(xì)微斑點(diǎn)。吃這類食物時(shí)應(yīng)多喝水，吃后多漱口。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。白葡萄酒酸性強(qiáng)，會(huì)使牙齒更容易著色，酒精還會(huì)導(dǎo)致口腔干燥，降低唾液對(duì)牙齒的保護(hù)作用；紅茶中的單寧酸也會(huì)增加牙齒著色危險(xiǎn)，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。

8、愛(ài)吃酸。柑橘類水果（如葡萄柚、橙子和橘子等）中含有大量酸性物質(zhì)，不利牙齒健康，因此吃后要及時(shí)喝水或漱口。醋也容易誘發(fā)齲齒，研究發(fā)現(xiàn)，吃醋過(guò)多的兒童，牙釉質(zhì)遭腐蝕的危險(xiǎn)會(huì)增加30%—85%。多吃些萵苣可以減輕醋對(duì)牙齒的危害。

9、整天嚼口香糖。整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無(wú)糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑；總含硬糖或潤(rùn)喉糖，同樣也不利于牙齒健康。

5種牙齒愛(ài)吃的食物

芹菜――牙齒的清道夫

芹菜所富含的粗纖維就像一條掃把，在你大口咀嚼時(shí)，幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)Ａ硪环矫?，你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黃金物質(zhì)。

洋蔥――牙齒的殺菌劑

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

綠茶――牙齒的風(fēng)雨衣

氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。綠茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。

橙子――牙齒的大補(bǔ)湯

不光是橙子，含有豐富維生素C的蔬菜水果都能幫助維護(hù)牙齦健康，嚴(yán)重缺乏維生素C的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

乳酪――牙齒的鈣片

鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會(huì)令牙齒堅(jiān)固。磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，乳酪中含有的高量鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用還能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。