每天早晨一起床洗漱時看到自己的牙齒發(fā)黃，怎么刷也刷不干凈，還真是有著急。在笑容中展現(xiàn)一口健康潔白的牙齒，讓人感覺親近自然，也會讓人印象深刻。擁有一口潔白堅固的牙齒，是我們每個人的愿望。除了堅持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，常吃這些護(hù)牙食物也有幫助。見到朋友都不敢張口說話和微笑，還有點尷尬。其實也嘗試過去醫(yī)院洗牙?？墒菦]有停多久又變回原來的樣子。不知道怎么辦。其實吃食物也可以護(hù)牙。下面具體介紹一下。

哪些食物可以幫助我們天然護(hù)牙？

芹菜：含有大量的粗纖維，當(dāng)你嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。

香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

芥末：不僅是吃生魚片時必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開水：喝白開水是最簡單，也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進(jìn)而損傷牙齒。

強健牙齒

乳酪：長期鈣攝取不足會導(dǎo)致牙齒松動。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。英國研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬：西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，保護(hù)牙齒。

口氣清新

綠茶：含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。

薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

怎樣保持牙齒健康

堅持早晚刷牙，飯后漱口。

有牙病要及時治療。

平時選用含氟牙膏和多食含氟量較高的食物。以提高牙齒對齲病的防御能力。

注意合理應(yīng)用和鍛煉

牙齒。進(jìn)食時要充分咀嚼，盡量多食富含纖維的食物，因為咀嚼能起到刺激唾液分泌，清潔牙齒和按摩牙齦，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)的作用。不要硬咬堅硬的東西，如酒瓶蓋、核桃皮等。

注意營養(yǎng)全面，多吃含有鈣、磷和多種微量元素的食物。多吃豆制品、牛奶、洋蔥、蘿卜、蝦皮、韭菜、魚類等，少吃含糖且黏的食物，如軟糖、糕點、餅干等。因為齲洞的形成主要是細(xì)菌利用糖的代謝產(chǎn)物——酸，使牙齒脫鈣而成。

定時做口腔檢查。一般半年至少一年檢查一次，定期洗牙，不要隨意拔牙。

牙齒缺失后及時修補。如不修補不但降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，還會加快鄰牙松動脫落?？筛鶕?jù)具體情況，及時鑲牙或做人工種植牙、烤瓷牙等。

戒除不良習(xí)慣。如嗜煙、酗酒、經(jīng)常用尖銳的硬東西剔牙等對牙齒有很大損害，應(yīng)當(dāng)盡快改變。

以上幾點只是我們在日常生活中一定要注意的幾點，其實只要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就會對我們的牙齒有所幫助。