全國愛牙日成立以來，刷牙等基本的口腔護理已經(jīng)被廣泛接受并形成習慣。全國愛牙日以口腔健康與生命質(zhì)量為主題，全面的口腔健康已經(jīng)成為公眾矚目的焦點，不僅要求牙齒健康，更要求我們牙齒的“土壤環(huán)境”即牙周健康，這就要求掌握更加全面的口腔保健方法。擁有一個健康的口腔是每個人都幻想的，可是由于人們?nèi)粘ｏ嬍车牟恍l(wèi)生以及一些不良的生活習慣，導致我們的口腔出現(xiàn)各種各樣的問題。那我們該如何預防呢？我們的建議是，首先要有預防口腔疾病的意識和科學知識。未雨綢繆永遠是低成本、高收益的方式。在預防口腔疾病方面，簡單的可以歸納為：“12345”。下面我們來看看如何預防吧。

常吃這些讓你的口腔不再有細菌

一、洋蔥

作為生活中最常見的一種食材，洋蔥可以說是家家戶戶都是有的，在平時的飲食中要是吃點洋蔥對于身體保健是非常有幫助的。這是因為在洋蔥中有大量的前列腺素A，這種物質(zhì)能夠有效的降低外周血管阻力，降低了血液的粘稠度，還能夠有效的降低血壓，起到了提神醒腦、緩解壓力、預防感冒的作用。

同時，在吃洋蔥的時候還能夠有效的清除體內(nèi)的自由基，增強了身體的新陳代謝的能力，對于抗衰老、預防骨質(zhì)疏松是非常有幫助的。

而在這里介紹洋蔥，則是因為在吃洋蔥的時候，能夠有效吸收其中的硫化合物，這種硫化合物中有很強的抗菌成分，能夠有效的殺滅造成我們蛀牙的變形鏈球菌。從而達到了保護口腔的功效。

因而，在生活中不妨多吃一點洋蔥來保護口腔。

二、芹菜

在生活中，芹菜也是一種常見的食材，吃芹菜是很多人喜歡做的事情。芹菜中的香氣較為濃郁，有些時候也把芹菜稱作“藥芹”。

芹菜中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素、鈣、磷、鐵、鈉等物質(zhì)是非常豐富的，這些元素能夠很好的補充人們的需要。

同時，在吃芹菜的時候還能夠有效的平肝清熱、祛風利濕，除煩消腫、涼血止血、健胃利血等，對于預防高血壓、動脈硬化也有很好的幫助。

而在這里說芹菜能夠有效的殺滅口腔中的細菌則是因為芹菜中的纖維素含量是極高的，大量的纖維素能夠有效的掃掉牙齒上的食物殘渣，用力咀嚼的時候還能夠有效的刺激唾液的分泌，對于平衡口腔的酸堿值是有幫助的，能夠有效的達到抗菌的效果。

因而，在生活中不妨通過吃芹菜來保護口腔。

三、香菇

現(xiàn)在社會吃素成了很多人在做的事情，對于魚肉也不像以前那樣一味的追求。特別是菌類食物更是很多人的最愛。有“山珍之王”美譽的香菇成了不少家庭主婦喜歡烹飪的美食。

在吃香菇的時候能夠有效的吸收其中的維生素、鐵、鉀等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于食欲不振、少氣乏力都有很好的治療。

同時，在吃香菇的時候能夠有效的增強身體的免疫力，對于抑制癌細胞的生長也有很好的幫助。而在這里介紹香菇主要是因為在香菇有大量的香菇多糖體，這種物質(zhì)進入身體能夠有效的抑制口腔中細菌的生成，對于抑制牙菌斑也有很好的幫助。

因而，在生活中想要擁有清新的口腔的不妨多吃一點香菇。

四、喝茶

上面說到的常見食材對于牙齒保護是有幫助的，其實在生活中通過喝茶也是能夠有效的保護好牙齒，讓你的口腔更加清新。

在過年的時候，不少人少不了的每天都是大魚大肉，長時間的吃大魚大肉對于身體其實是有傷害的，而在喝茶的時候卻可以很好的把這種傷害降到最低。

茶葉的種類是繁多的，大量的茶葉讓人的選擇極多，以常見的綠茶來說，是生活中最常見的一種茶飲，喝綠茶對于身體保健是非常有幫助的。這是因為在綠茶中有大量的天然物質(zhì)，例如，茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等物質(zhì)，對于抗衰老、防癌、殺菌、消炎都有很好的幫助。

不少人在吃飯之后，會喝一杯茶水，在平時的生活中也是會喝一杯茶水的，這樣的茶水，并不僅僅是懂得生活的情趣，其實也是很好的保護身體，特別是對于口腔的保護更是重要，這是因為在綠茶中有大量的氟，這種物質(zhì)能夠和牙齒上的磷灰石相結(jié)合，對于抗酸防蛀牙有很好的效果，同時，綠茶中的兒茶素還能夠有效的減少造成蛀牙的變形鏈球菌的形成，對于去除難聞的口氣是非常有幫助的。

因而，在生活中通過喝綠茶也是能夠讓你的口氣更加清新。