預(yù)防牙齦萎縮要自己動手，牙齦萎縮是生活中常見口腔疾病?，F(xiàn)在不少女性年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了牙齦萎縮的癥狀。牙齦萎縮會造成牙齒松動，對身體健康以及美觀性都不佳。下面介紹三個保健按摩，動作雖然簡單，但是可以預(yù)防牙齦萎縮，增強牙齒的堅固性。

徒手按摩

徒手按摩有兩種方法：

口外按摩法：用右手食指，放在牙齦相應(yīng)的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉(zhuǎn)移動按摩，然后漱口。

口內(nèi)按摩法：先將右手食指洗凈，并用75%的酒精消毒。食指放入口內(nèi)唇（頰）側(cè)牙齦上，來回移動或做小圓形旋轉(zhuǎn)移動，并向牙冠方向施力滑動。

然后將食指放在舌側(cè)牙齦上，重復(fù)上述動作數(shù)次，按摩后立即漱口，以免齦溝內(nèi)滲出液隨唾液吞下。

工具按摩

牙齦乳頭萎縮時使用錐形橡皮尖按摩。將橡皮尖以45度角插入口腔，尖端朝向舌面，側(cè)緣停留在牙齦上，然后旋轉(zhuǎn)橡皮尖5～6次作按摩、加壓動作。

咀嚼刺激

柔軟精細(xì)的食物不需要用力咀嚼，對牙齦組織的刺激小。

粗糙的纖維性食物，需要用力咀嚼，也可對牙齦起到按摩作用。