在日常生活中，有不少食物對牙齒能起到保健的作用，但是也有很多不健康的飲食會對牙齒造成傷害，今天我們就來看看常見又常吃的6種會對牙齒有損害的食物。

常吃6種食物毀掉你的牙齒

專家介紹：軟飲料（可樂、果汁等）、運(yùn)動飲料、酸味糖果、能量飲料、水果和醋。食物對牙齒的損害，其實(shí)就在于其中所含的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會溶解牙釉，進(jìn)而導(dǎo)致蛀牙。

為了保護(hù)牙齒，就要對這些食物敬而遠(yuǎn)之，一些小竅門就能減少傷害：兩餐之間少吃零食，從而減少酸性物質(zhì)侵蝕牙齒的幾率，最好用吸管喝飲料，從而減少牙齒直接接觸酸性物質(zhì)的幾率。

飯后用清水漱口或者咀嚼無糖口香糖；在餐前或就餐過程中喝高鈣奶或者吃奶酪，這有助于加固牙釉，吃了酸性食物或飲料后至少等30分鐘再刷牙。用含氟牙膏；定期請牙醫(yī)做口腔清潔。

9個(gè)生活習(xí)慣讓你的牙齒更健康

1、及時(shí)清除牙隙間的食物填塞物

在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進(jìn)行清除，以保持口腔衛(wèi)生。

2、給牙齒充足的營養(yǎng)

牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

3、養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣

正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用。

4、糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣

有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯(cuò)位和畸形。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健。

5、茶水有利于預(yù)防齲齒

茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質(zhì)。氟離子可將牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?，改善了牙釉質(zhì)的結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)其抗酸的作用；兒茶酚等物質(zhì)可抑制口腔內(nèi)變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護(hù)牙齒和清潔口腔的作用。

6、睡前刷牙很重要

人在入睡后，細(xì)菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預(yù)防牙病有重要作用。

7、有些藥物有損于牙齒的健康

四環(huán)素、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全，日后容易發(fā)生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。

8、防止外傷

不要用牙齒去咬堅(jiān)硬的物品，以免牙齒受到損傷。

9、定期檢查

定期檢查牙齒可預(yù)防牙病滋生。成人最好每年進(jìn)行一次牙檢，發(fā)現(xiàn)牙病及時(shí)治療。