預(yù)防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，而傷害牙齒的壞習(xí)慣也有很多。下面我們來(lái)看看傷害牙齒的壞習(xí)慣有哪些？

1、刷牙時(shí)用力過(guò)大

標(biāo)志是你的牙刷使用2-3個(gè)月即出現(xiàn)刷毛彎曲（在無(wú)接觸熱水的情況下）。刷牙用力過(guò)大會(huì)造成牙齒表層釉質(zhì)與牙本質(zhì)之間過(guò)分磨耗，出現(xiàn)牙齒過(guò)敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮，露出被包埋的牙根部。

2、咬過(guò)硬食物

牙齒內(nèi)存在一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線(xiàn)，在過(guò)多咀嚼硬物后牙齒內(nèi)會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似金屬疲勞的現(xiàn)象，從這些薄弱部位裂開(kāi)，導(dǎo)致牙齒折裂，嚴(yán)重者則需拔除。

3、偏側(cè)咀嚼

咀嚼時(shí)集中在某一側(cè)，會(huì)造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側(cè)牙齒的過(guò)度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功能紊亂。

4、隨意服藥

孕婦懷孕4月后至小孩7歲前服用四環(huán)素類(lèi)藥物，此階段服用的四環(huán)素類(lèi)藥物會(huì)與牙本質(zhì)結(jié)合，使牙齒顏色變黑，更嚴(yán)重時(shí)會(huì)阻礙牙體組織的發(fā)育，造成表面缺損。

5、剔牙

剔牙是中國(guó)人的傳統(tǒng)不良習(xí)慣之一，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機(jī)會(huì)。

6、緊咬牙

動(dòng)輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，會(huì)出現(xiàn)牙齒過(guò)度磨耗，容易出現(xiàn)牙折等癥狀。

7、把牙齒作工具使用

用牙齒開(kāi)瓶塞、咬縫線(xiàn)。這些習(xí)慣容易使牙齒咬折，牙齒移位。

壞習(xí)慣對(duì)我們的牙齒非常不好，要做好平時(shí)牙齒的保健工作。那么，牙齒的保健方法是什么？

每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣，早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現(xiàn)。

清晨醒來(lái)和晚上睡覺(jué)之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數(shù)和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。

在每次吃完飯以后都要用水進(jìn)行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來(lái)回竄動(dòng)，讓牙齒沒(méi)一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒(méi)有殘?jiān)蜏p少啦細(xì)菌的生成。

實(shí)驗(yàn)室的研究發(fā)現(xiàn)，唾液是PH值接近7的中性液體。中醫(yī)也認(rèn)為，唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動(dòng)1分鐘，就能產(chǎn)生豐富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，讓口腔自?xún)羰亲o(hù)齒的好方法。另外，如果感覺(jué)自己口腔干燥，除了及時(shí)補(bǔ)水外，還可以含2片甘草或一枚話(huà)梅，以刺激唾液的分泌。

其實(shí)，漱口水并非舶來(lái)品，中國(guó)人自古就有自己的漱口良方：用風(fēng)化硝、白礬、食鹽各3克，加水200毫升，煮開(kāi)后放冷備用。每天早晚飯后，將煮好的藥汁和溫開(kāi)水按2：1的比例混勻漱口，可預(yù)防牙周疾病、減少口氣的發(fā)生。

長(zhǎng)期吃精致的甜點(diǎn)不僅不利腸道健康，還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。從愛(ài)牙的角度上看，吃質(zhì)地較硬的食物更為有益?？梢赃x擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉干，搭配蘋(píng)果片、葡萄干和西芹條當(dāng)零食，咀嚼這些食物的過(guò)程就是一次牙齒的自動(dòng)清潔。