牙齒雖然不起眼，但是對(duì)于我們?nèi)藖?lái)說(shuō)也是很關(guān)鍵的，沒有健康的牙齒就不能享受美味的食物，攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)才能有助于牙齒的健康發(fā)展，那么有益牙齒健康的六大營(yíng)養(yǎng)素是什么？

有益牙齒健康的六大營(yíng)養(yǎng)素是什么：

1、維生素A

這種維生素通常與好視力、干凈的皮膚和強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)有關(guān)。此外，它對(duì)于口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至關(guān)重要的。維生素A還可以保護(hù)牙齦健康，使?jié)兠婵焖儆稀?/p>

2、維生素B

維生素B不僅可以幫助緩解壓力，也可以使牙齒和牙齦更健康。維生素B還可對(duì)口腔潰瘍起到良好的預(yù)防作用。

3、維生素C

維生素C對(duì)牙周是十分重要的，維生素C缺乏經(jīng)常會(huì)引發(fā)牙周病。

4、維生素D

有時(shí)維生素D會(huì)被稱為“陽(yáng)光維生素”，因?yàn)槿梭w內(nèi)的大部分維生素D都是在陽(yáng)光作用下合成的。這種維生素對(duì)于人體正常地吸收鈣質(zhì)是非常重要的，它會(huì)使骨骼更加強(qiáng)壯，牙齒正常生長(zhǎng)。

5、鈣

鈣可以保障牙齒的堅(jiān)固度，以在咀嚼時(shí)提供足夠的承載負(fù)荷。

6、輔酶Q10

輔酶Q10有助于代謝，加速傷口愈合?？谇粷儠r(shí)輔酶Q10還可以幫助快速止住牙齦出血，并減少疼痛和炎癥。

我們已經(jīng)對(duì)有益牙齒健康的營(yíng)養(yǎng)元素有了一定的了解，但是這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，其實(shí)每天早晚的刷牙才是對(duì)口腔和牙齒才是最好的護(hù)理，那么如何正確刷牙呢。

1、將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），與牙長(zhǎng)軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)；

2、以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動(dòng)的往返動(dòng)作在同一個(gè)部位至少刷10次。然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)拂刷牙齒的唇（頰）舌（腭）面；

3、刷上前牙舌面時(shí)，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上拂刷；

4、刷咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來(lái)回刷。

另外，每天至少刷牙兩次，每次至少3分鐘；牙刷每3-4個(gè)月要更換一次；不要拉鋸式橫刷，以免造成牙頸部缺損及牙齦退縮；刷完牙后，請(qǐng)輕輕刷刷你的舌頭；每天使用牙線清理牙縫。