要保持口腔健康，牙齒的健康狀況起主要影響作用。而牙齒健康，除了沒有牙齦疾病外，蛀牙也是一大標(biāo)志。所以，既要整潔衛(wèi)生，又要防止蛀牙，我們可以從哪些食物下手呢？

1、水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

2、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

3、無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預(yù)防蛀牙。

4、薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

有學(xué)者表明，吃完東西不宜立即刷牙，但是我們可以在吃完東西之后，少酌一口水來清洗一下口腔環(huán)境，這樣，也有利于保持牙齒和口腔的清潔。