口臭最尷尬的情況不是讓人臭氣熏天，而是自己發(fā)生了口臭而不自知。

不少朋友，又不好意思向別人詢問自己是否有口臭，而朋友也不好主動告訴有口臭的人，導(dǎo)致了口臭的惡心循環(huán)，很多人很多年后才發(fā)現(xiàn)自己居然存在這么一個問題。那么該如何自我檢查有沒有口臭呢？

如何自我檢測有沒有口臭

其實，檢查口臭最好的辦法就是找人問問，但是不少面薄的女性肯定會不好意思，小編今天就給大家講解下如何判斷有沒有口臭吧。

1、塑料袋檢測法

先找一個塑料袋，要小一點的，先把袋中的空氣擠干凈，然后緩緩的向里面吹一口氣，這期間要保證沒有外界的空氣進入塑料袋中，然后把塑料袋口封好。走到戶外找一個空氣清新的地方深呼吸幾口空氣，等鼻子適應(yīng)了清新的空氣以后迅速打開塑料袋聞一聞，你就知道結(jié)果了。

2、呵氣檢測法

將左右兩手掌合攏并收成封閉的碗狀，包住嘴部及鼻頭處，然后向聚攏的雙掌中呼一口氣后緊接著用鼻吸氣，就可聞到自己口中的氣味如何了。

3、口水檢測法

把唾液吐些在自己手背上，過些時間聞一下，有臭味的話，就是有口臭。

4、舌頭檢測法

口臭的時候人體往往會表現(xiàn)出一些癥狀，如舌苔厚膩、口干、口苦，早上起床進行觀察就可以知道一二了。

口臭的防治措施：

1、飯后漱口，睡前刷牙，注意清洗假牙，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

2、進餐不宜過飽（尤其是晚餐），睡前不吃零食，飲食宜清淡，少吃辛辣等刺激性食物。少飲酒，戒煙。

3、防治便秘，保持大便通暢。

4、紅棗、黑棗可消除因蔥、蒜等引起的短暫口臭，飯后咀嚼1～2枚即可。此外，飲濃茶可解蒜臭。

5、口腔含化維生素C片，嚼口香糖，使用中草藥牙膏，嚼茶葉等也有一定的除口臭效果。