1、注意限制飲酒。

　　2、多喝水，但不要憋尿。

　　3、每次持續(xù)坐著的時間不超過50分鐘，一天之內(nèi)坐著的時間加起來不超過10小時。

　　4、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲。

　　5、為自己制訂一張生活作息時間表。

　　6、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上。

　　7、每天少抽一支煙。

　　8、把性事安排在夫婦雙方身心狀態(tài)俱佳的時間。

　　9、一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘。