在人們的腦海里面老年人沒有了性生活，其實不然，只要掌握好其技巧，也能擁有和諧快樂的性生活，不僅能讓他們身體得到鍛煉，同時讓身心更加愉悅。

老年人要如何過上正常的性生活？

1、保持適度的性生活

性器官和其他的器官是一樣的，遵循著用盡廢退的原則，保持和諧規(guī)律的性生活，能活躍中樞神經(jīng)，增強下丘腦性腺內(nèi)分泌，刺激性激素的分泌，從而保持性能力。但是一定要控制力度，如果過于頻繁的話，可能會引起全身無力或腰酸背痛，甚至會紊亂性功能，增加患上前列腺炎的幾率。

2、多注意休息

性生活是非常消耗體力的，老年人的性生活盡量安排在早晨起床前，因為經(jīng)歷了一晚上的睡眠，身體的各個器官能夠達到了巔峰值。但是性生活后必須要平躺，休息半個小時左右平躺時，心臟和睪丸能處于同一個水平線上，幫助睪丸靜脈血液回流快速恢復睪丸功能。

3、睡覺前可使用溫水洗

在白天人們的交感神經(jīng)興奮，晚上腹交感神經(jīng)興奮。睡覺前洗澡能夠讓情緒得到放松，消除一整天的緊張感，同時讓身體適應夜間植物神經(jīng)的調配，改善睡眠質量，提高性功能，但是洗澡水不能過熱，不然會升高睪丸溫度，降低睪丸功能，甚至會擴張全身的血管，引起的供血不足。

4、平時可以對神闕穴進行按摩

肚臍部位就是神闕穴，對此穴位進行按摩或者艾灸，能夠增強男性的性功能，同時輔助治療陽痿，具體的方法是每天晚上睡覺前平躺在床上，用雙手食指對神闕穴按摩5分鐘，可達到補腎壯陽的功效。

溫馨提示

老年人群應該調整好飲食結構，盡量不要吃高脂肪及高膽固醇的食物，不然會阻止流向冠狀動脈的血流通，影響了陰莖勃起。保持積極樂觀的心態(tài)，避免有太多心理負擔，防止高膽固醇以及高血壓。控制性生活的次數(shù)不能過于頻繁，同時要保護腰腹部的保暖。隨著年齡增長，身體也會慢慢的衰退，而且性反應速度減慢，這屬于正常的生理現(xiàn)象，不必過于沮喪，要勇敢的面對。可以通過親吻愛撫或者擁抱的方式來達到老年人心理上的安慰。