精子的質(zhì)量，直接決定了男性的生育能力，只有高質(zhì)量的精子和卵子結(jié)合，才能孕育出健康可愛的寶寶，但是隨著年齡的增長以及精神壓力過大，男性的精神數(shù)量越來越少，甚至減弱男性最基本的生育能力。

為什么男性精子會越來越少？

1、大量吸煙、喝酒

很多男性會通過吸煙喝酒的方式，來排解壓力。吸煙會影響到心肺功能，增加了患上肺癌的幾率，同時也會影響到生殖系統(tǒng)。香煙中含有的一氧化碳以及焦油，會抑制雄性激素的分泌。含有的尼古丁會殺死精子，如果男性長時間吸煙的話，勢必會影響到精子生成，減少了精子量，降低了精子質(zhì)量以及活力。另外，男性長時間喝酒的話，也有可能會引起慢性酒精中毒，從而導(dǎo)致睪丸萎縮，影響了精子生成，對精子帶來損傷，降低了精子質(zhì)量以及活力或者引起男性生殖系統(tǒng)異常。必須戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，男性每天的喝酒量不能超過20克。

2、缺少營養(yǎng)

很多男性忙于工作，一日三餐不規(guī)律或者總是暴飲暴食會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響了精子生成。尤其是當身體缺乏鋅、硒和精氨酸等微量元素時會降低精子的質(zhì)量，干擾了垂體分泌促性腺激素，減退性功能，同時減少了數(shù)精子數(shù)量。男性要均衡的為身體攝入營養(yǎng)，避免吃辛辣刺激性的食物，均衡的為身體攝入營養(yǎng)。多吃海產(chǎn)品瘦肉類以及蛋類等。

3、不和諧的性生活

性生活過于頻繁或者過度禁欲的話，也會引起精子減少。要保持科學(xué)規(guī)律的性生活。另外，當男性精神壓力過大時，會紊亂內(nèi)分泌水平，影響睪丸生精功能，而且，也會降低精子數(shù)量及質(zhì)量。要學(xué)會釋放壓力，調(diào)整好不良的情緒，可以通過旅游或者運動的方式來緩解內(nèi)心的不適。

4、長時間呆在高溫環(huán)境中

睪丸對于溫度有很高的要求，如果長時間泡溫泉、蒸桑拿或者穿緊身的褲子會升高局部的溫度，影響了生精細胞生成，減弱了精子質(zhì)量。盡量選擇寬松的褲子，不能長時間久坐，每坐一個小時至少站起來活動10分鐘，減少泡溫泉的次數(shù)，保持局部的干爽。

溫馨提示 

當男性患有前列腺炎、精索靜脈曲張或者前列腺炎時，也會降低精子的數(shù)量。男性長時間使用鎮(zhèn)靜藥物或者抗腫瘤藥物、總是接觸一些放射性射線會降低精準的數(shù)量，患者必須要積極的治療原發(fā)疾病。