一般男性40歲開(kāi)始進(jìn)入衰老期，腎氣衰退而且頭發(fā)開(kāi)始脫落，這階段必須要做好養(yǎng)生保健工作，延緩衰老的到來(lái)。

男性40歲出現(xiàn)哪些變化說(shuō)明開(kāi)始衰老了？

1、便秘

上了年紀(jì)后腸道也會(huì)跟隨著衰老，減慢了腸道蠕動(dòng)的速度，減少腸道中的水分，容易出現(xiàn)便秘。尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐、缺少運(yùn)動(dòng)的人群，再加上精神過(guò)度緊張會(huì)下降腸肌的收縮力，從而加重了便秘。

2、身體肥胖

40歲左右是事業(yè)的旺盛期，需面臨多種應(yīng)酬，大魚(yú)大肉吃以及缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢新陳代謝的速度，讓大量的脂肪在腹部或者全身堆積，增加了患上三高的幾率。這階段必須要控制飲食，多參加體育鍛煉，以免出現(xiàn)心腦血管疾病。

3、稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁

若是男性走了幾步路或者爬了幾層樓梯就上氣不接下氣、胸口悶痛及心慌，提示著心肺功能下降。這類人群應(yīng)該減少久坐的時(shí)間，每坐一個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘或者伸懶腰，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

4、不停的脫發(fā)

大部分男性到了40歲之后，開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)，這主要和遺傳精神壓力過(guò)大，吃的過(guò)于油膩，加班熬夜?fàn)I養(yǎng)缺乏以及內(nèi)分泌紊亂有很大的關(guān)系，脫發(fā)會(huì)影響形象，而且看起來(lái)顯老好幾歲，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做排查工作。

5、容易忘事

當(dāng)達(dá)到一定年齡時(shí)記憶力會(huì)減退，剛想要說(shuō)的話卻想不起來(lái)了，這是大腦衰老的警報(bào)。這類人群應(yīng)該多注意休息，盡量戒掉煙酒，多接觸一些新鮮的事物來(lái)開(kāi)發(fā)大腦，延緩大腦細(xì)胞的衰老。

6、尿頻

40歲左右前列腺開(kāi)始慢慢的衰老，容易出現(xiàn)尿頻尿急的情況，縮小了膀胱的容量。平時(shí)要多喝水，不能憋尿，以免對(duì)前列腺和膀胱帶來(lái)刺激，減少久坐的時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)，內(nèi)褲要做到勤換勤洗，每天睡覺(jué)前使用溫水坐浴來(lái)保護(hù)泌尿系統(tǒng)，期間避免吃辛辣油膩的食物。

溫馨提示

40歲以上的男性必須要注意生活中的調(diào)理，不管工作有多么繁忙必須要有營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，早餐能加快新陳代謝速度，保持免疫系統(tǒng)的年輕態(tài)，維持了血管的彈性。另外，要減少熬夜的次數(shù)，保持規(guī)律作息，戒掉煙酒，平時(shí)可以多喝綠茶或者紅茶來(lái)對(duì)抗引起衰老的自由基。