理論上來講，男性陰莖插入到女性陰道后，能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩分鐘以上即可視為性功能正常。但是科學(xué)研究表明，女性達(dá)到高潮的時(shí)間為7~15分鐘，而男性達(dá)到高潮只需要3~5分鐘。也就是說如果在房事過程中，男方不采取一定的技巧以提高性愛質(zhì)量，或主動(dòng)控制不射精以延長(zhǎng)性愛時(shí)間，是很難讓女性達(dá)到高潮的。

怎樣才能延長(zhǎng)性愛時(shí)間？

1、選擇合適的時(shí)間

選擇合適的性愛時(shí)間，無論是從生理角度還是從心理的角度，都可以給男女雙方帶來更愉悅的性愛體驗(yàn)?？茖W(xué)研究表明，男性身體雄性激素于早上6點(diǎn)左右進(jìn)入高速分泌時(shí)期，這個(gè)時(shí)間段男性的性欲望更強(qiáng)，性功能更強(qiáng)。而在清晨時(shí)，夫妻雙方精神較為放松，可達(dá)到延長(zhǎng)性愛時(shí)間的目的。

2、增強(qiáng)體育鍛煉

增強(qiáng)體育鍛煉可以提高男性肌肉素質(zhì)，使其在性愛過程中有更強(qiáng)的爆發(fā)力、更強(qiáng)的耐久力。體育運(yùn)動(dòng)可以提高男性睪酮素、雄性激素的分泌，有助于提高性欲，改善夫妻生活質(zhì)量。

3、借助藥物

延長(zhǎng)性愛時(shí)間最直接、最有效的方法就是借助藥物。目前市面上可以用于延時(shí)的藥物主要分為兩種，內(nèi)服、外用。內(nèi)服藥物主要通過改變海綿體充血、抑制神經(jīng)過度興奮、減緩心臟供血以達(dá)到延時(shí)的效果，而外用藥物可通過局部麻醉，降低龜頭敏感度以達(dá)到延時(shí)目的。

性愛時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？

1、注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

性愛具有一定的危險(xiǎn)性，尤其是很多人在即將達(dá)到高潮時(shí)自我控制能力較差，會(huì)不由自主的用過度，可能會(huì)造成女性陰道撕裂、男性陰莖骨折。這些疾病不但為患者帶來強(qiáng)烈的痛苦，還可能會(huì)造成心理陰影，使男方出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄、勃起不堅(jiān)等癥狀，使女性出現(xiàn)性冷淡、陰道分泌物不足等癥狀。

2、注意私處衛(wèi)生

受生理結(jié)構(gòu)限制，男女雙方的生殖系統(tǒng)都有更高的幾率滋生細(xì)菌。在性愛過程中由于長(zhǎng)時(shí)間的機(jī)械摩擦，導(dǎo)致局部可充血、表皮破損，其防御能力會(huì)受到一定的影響，更容易被細(xì)菌侵襲，誘發(fā)炎癥反應(yīng)。因此，在性愛前后一定要注意生殖器官的清潔。

溫馨提示

性愛是夫妻雙方進(jìn)行感情交流的重要方式之一，交流結(jié)果并不是以是否達(dá)到高潮為衡量界限。因此，夫妻生活時(shí)間較短的朋友要不要產(chǎn)生過大的精神壓力，否則會(huì)對(duì)性生活產(chǎn)生抗拒，反而影響夫妻感情。