男性總是非常在意自己的性功能和性能力，如果性功能開始衰退，性能力也會有所下降，在性生活中的表現(xiàn)，也就會不盡如人意。所以，近年來，越來越多的男性對自己的性功能很是重視，為此要需要了解性功能開始衰退的時間，和如何保持自己的性功能問題。那么男人性功能什么時候開始減退呢？又應該如何保持呢？

男人性功能什么時候開始減退呢？

男人的性功能，在青春期之后達到頂峰，一般持續(xù)20歲到30歲的時間。在男性30歲之后開始性欲減退，這個緩慢的減退，一直會持續(xù)到男性的40歲。男性步入50歲之后，性功能衰退的會非常的明顯，甚至會影響到日常的性生活。

男人該如何保持自己的性功能呢？

1、定期適度的進行性生活

長期保證一個合理健康的性生活，能保持男性的性能力，因為適度的進行性生活，會保持男性的體內分泌功能，一直處于一個良性健康的循環(huán)狀態(tài)，長期進行就會讓體內的性腺分泌調節(jié)變強，這樣就會促進體內性激素的分泌。所以，在平時男性一定要適度的保持一個合理的時間，來進行性生活，良好健康的性生活，會讓男性的性能力一直保持在一個良好的水平線之上。但是切記一定要節(jié)制，如果不節(jié)制，長期的在同一時間段內多次的進行性交，不僅不會保持性能力，更容易會起到反效果，對身體也不好。所以，要保證一個定期的適度的性生活，這樣才可以保持自身的性能力。

2、足夠的睡眠時間以及良好的睡眠質量

在日常生活中，也要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，早睡早起，尤其是晚上一定要保持一個足夠的睡眠時間。因為現(xiàn)在很多的人，因為工作比較繁忙勞累，所以，導致晚上回家之后精神和身體兩方面狀態(tài)，都不是很好，很難和愛人進行一個良好的性生活，嚴重的，更會導致性生活質量下降，或男性因為勞累而失去性趣導致勃起障礙，或因為這些情況導致男性出現(xiàn)早泄的情況發(fā)生。在晚上的時候，保證一個良好的睡眠質量和足夠的時間，在早晨的時候，進行性生活對身體更有很多的好處，而早晨起來時身體和精神的狀態(tài)也處于滿值，更容易提高性生活的質量。所以，平時要有一個足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量，才會保持自身的性能力。

3、日常飲食方面要注意

平時的日常飲食，一定要綠色健康，現(xiàn)在很多的中老年群體，會出現(xiàn)陽痿早泄或性能力下降的情況，這些情況其實和日常的飲食，也有著很大的關系，尤其是一些中老年人士，本身就因為身體患有一些疾病，再加上飲食不注意，平時攝入身體的營養(yǎng)成分不均衡，長期的過度攝入單一元素，也會導致性能力方面出現(xiàn)問題，尤其是一些長期抽煙的人，煙中的尼古丁，對于身體的性腺方面有著很大的危害。所以，在平時男性要少抽煙，少吃一些垃圾食品，多吃一些營養(yǎng)豐富的健康綠色食物，這樣不僅對性能力方面有好處，對身體各方面也有著非常大的好處。

擁有健康良好的性功能，是每一位男性都渴望得到的，所以，男性一定要掌握性功能衰退的時間和原因，注意養(yǎng)成一個健康正常的生活習慣和飲食習慣，也要堅持運動等。