一提到氣血不足，人們首先都會想到女性，其實，男性也會出現(xiàn)氣血不足的情況。在夏季，新陳代謝速度比較快，容易消耗身體中的陽氣，所以，必須要做好補陽補氣的工作。

導(dǎo)致男性氣血不足的原因

男性需要面臨工作以及生活中的雙重壓力，會讓身體過度勞累，再加上不規(guī)律的作息習(xí)慣，睡眠質(zhì)量比較差，不能讓全身氣血正常運行，從而引起氣血不足。也因為工作比較繁忙，缺乏運動，長時間的久坐不利于血液循環(huán)，阻礙氣血的生成。當(dāng)能量供應(yīng)不足時，也會誘發(fā)氣血不足，當(dāng)男性患有慢性疾病時，會消耗能量和氣血，如果疾病沒有得到有效治療，再加上不合理的飲食和不均衡營養(yǎng)，最終誘發(fā)氣血不足。

男性夏季吃什么能補氣血？

1、西洋參和黃芪

夏季新陳代謝速度快，而且容易消耗能量，易出現(xiàn)氣虛，每天可把10克西洋參放在杯子里面代茶飲用，能幫助補氣血。黃芪具有利水退腫以及補氣補血的功效，特別適合于夏季補氣，因為炎熱的夏季出汗比較多，容易出現(xiàn)氣虛無力以及四肢疲軟的問題。

2、桂圓和莧菜

桂圓屬于滋補的良品，具有安神助眠以及補益氣血的功效，能輔助治療心煩意亂、失眠健忘及身體虛弱等。每天堅持用開水來沖泡能輔助治療氣血不足。莧菜歸大腸經(jīng)，具有除濕止腹瀉和清熱解毒的功效。另外，里面含有人體所需要的氨基酸、礦物質(zhì)及維生素，容易被身體吸收以及利用。夏季出汗比較多，多吃莧菜，能夠提高體質(zhì)以及免疫系統(tǒng)，同時，也具有補血補氣的功效。

3、山藥和牛肉

山藥特別適合于夏季，具有健脾益氣的功效，防止因為吸煙所引起的肺部傷害，具有補腎補氣的功效，同時，提高免疫系統(tǒng)。牛肉能夠補脾胃，強筋骨和補益氣。在吃牛肉的時候，盡量切成小塊或者肉絲，一星期吃一兩即可。

4、黃鱔和紅薯

黃鱔具有很強的滋補性，在夏季濕氣比較重，適當(dāng)?shù)某渣S鱔，能夠改善不良的體質(zhì)，具有提升陽氣的功效。紅薯里面含有豐富的鉀鎂及b族維生素，具有補中益氣的功效，能夠預(yù)防身體肥胖。

溫馨提示

盡量不要吃一些過度破氣的以及生冷性涼的食物，比如海帶、苦瓜、鴨肉以及魷魚等。多參加體育鍛煉來增強體質(zhì)，學(xué)會釋放壓力等。