在夏天，全身的毛孔處于開放狀態(tài)，當受到寒氣或者冷風入侵時，很容易會導致身體虛弱，各種疾病接踵而來，所以在夏天要做到熱養(yǎng)生，不能貪涼。

男性在夏天要怎么“熱養(yǎng)生”？

1、流一身汗優(yōu)于久呆空調室

在夏季，也不能貪涼，晚上不能一直開著空調或者開著風扇睡眠，不然會受到風寒的入侵，損耗陽氣。因為在炎熱的夏季，毛孔處于打開狀態(tài)，在睡眠的時候，全身新陳代謝速度減慢，而且調節(jié)體溫的能力下降，減弱抵抗力，睡涼席或開空調的話，容易讓寒濕入侵身體，導致疾病。

2、熱水泡腳勝過一切冷水澡

在夏季，濕氣重，脾胃最害怕就是濕氣，當大量的濕在脾胃積食，會減弱脾胃功能，引起人們沒有精神、身體水腫、容易犯困等。夏天睡覺前泡泡腳，能幫助祛除暑濕，提高食欲，增加睡眠質量，防止中暑。盡量選擇比較深的木桶來泡腳，水溫控制在40℃左右。使用熱水泡腳，能促進全身的氣血運行，提高基礎代謝率，讓受到侵害的細胞得到修復。夏季洗澡時要使用熱水，能幫助沖洗身體上的汗液，保持皮膚以及毛囊的清潔，讓毛細血管擴張，幫助排出體內的熱氣，也能加快乳酸的代謝，恢復體力。

3、喝熱茶勝過喝冷飲

在炎熱夏季，很多人人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料來降低體溫，雖然一時爽，但是熱量不容易散發(fā)出去，在身體里面聚集，維持不了三分鐘，身體又感覺到很熱。推薦選擇喝熱茶具有解暑的功效，能散發(fā)身體里面的熱氣。喝完熱茶之后，皮膚科排汗，汗液能幫助身體中熱量的散發(fā)。喝茶后毛細血管處于擴張狀態(tài)，汗液排出，減少對氣管以及腸胃帶來的刺激，但是喝茶時不能過燙，控制在60℃左右即可，以免傷害到口腔和食道黏膜。

4、喝生姜水優(yōu)于吃冷食

俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，姜在夏季簡直是好東西，把適量的生姜和大棗紅糖一起放在鍋里面進行煎煮，此方法具有健脾益胃以及溫中散寒的功效，幫助排出體內的濕氣，防止受到疾病的入侵。

溫馨提示

夏季運動完成之后，不能洗冷水澡，因為鍛煉后新陳代謝旺盛、皮膚血管處于擴張狀態(tài)，突然沖涼水澡的話，會讓皮膚受到刺激，從而引起血管的收縮，不利于熱氣的散發(fā)。