早泄屬于性功能障礙的一種，還沒有達(dá)到性高潮時，就提前出現(xiàn)射精的情況，若放任不管的話，會危急到夫妻之間的感情，部分男性因為尷尬而拒絕就醫(yī)，不妨通過自我調(diào)理的方式，來緩解病情。

早泄可以自己調(diào)理嗎？應(yīng)該怎么做？

1、調(diào)節(jié)好情緒、鍛煉意志

情緒會影響性生活的質(zhì)量，要以平和的心態(tài)來面對一切，避免不必要的自卑感及恐懼緊張感，性生活時保持全身的放松。大部分的早泄和心理因素有關(guān)，平時多參加一些自己感興趣的體育鍛煉，提高身心的素質(zhì)，鍛煉意志。及時戒除不良的壞習(xí)慣，比如吸煙喝酒、婚前性行為、久坐和熬夜、暴飲暴食等。

2、要消除心理上的障礙

成年人要多學(xué)習(xí)關(guān)于性方面的常識，剛開始有性交時，難免會有失敗的情況，不必過于沮喪，情侶之間要多進(jìn)行交流和溝通，以正確的心態(tài)來面對性生活。另外，也可多嘗試不同的性愛姿勢，改變性生活環(huán)境或者時間來達(dá)到刺激。在性生活前要控制好情緒，過度緊張焦慮狀態(tài)下以及情緒波動大時，避免性生活，不然，會引起早泄而失去性生活的信心。

3、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

對于早泄的人群來說，可以多吃一些具有補腎壯陽的食物，比如狗肉或者韭菜羊肉等。每天堅持喝一碗茯苓芡實粥，把10克茯苓和芡實洗干凈研磨成細(xì)末，加入適量水調(diào)制成糊狀，大米要淘洗干凈放在鍋里面，大火燒開之后，再把以上兩種物質(zhì)放進(jìn)去攪拌均勻，用小火慢慢的熬煮，一直把大米熬熟爛為止，此方法具有補脾益氣的功效，適合于早泄人群。

4、通過行為方式來進(jìn)行治療

早泄人群不妨嘗試通過行為的方式來治療，比如控制射精，對盆底肌肉進(jìn)行收縮運動，通過下拉陰囊來轉(zhuǎn)移注意力，改變性生活動作姿勢的方式，來延長性生活的時間。夫妻之間要有融洽的感情，多進(jìn)行交流。

溫馨提示

保持規(guī)律的作息，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，比如練太極拳或者氣功等來調(diào)節(jié)精神。要了解相關(guān)的性常識，不過度的節(jié)制性生活，這不利于雄性激素的釋放；提供和諧完美的家庭環(huán)境，夫妻間要互相配合及體貼。