職場生活中難免少不了各種飯局，為了能夠烘托出氣氛，很多男性會(huì)在飯桌上喝酒吸煙，勢必會(huì)給身體帶來一定的傷害，男性在應(yīng)酬上要選擇正確的吃法來降低對身體帶來的影響。

清明節(jié)男性應(yīng)酬時(shí)如何吃得健康？

1、應(yīng)酬前適當(dāng)吃一點(diǎn)食物

男性在聚會(huì)前應(yīng)該先喝一杯豆?jié){或者小米粥，起到了養(yǎng)胃功效，也可以選擇蘇打小餅干或者吐司水果來墊底，不僅能增加飽腹感，同時(shí)也避免在聚會(huì)中攝入太多的油脂以及肉類。

2、多吃應(yīng)季的青菜

一般在應(yīng)酬和聚會(huì)中都是大魚大肉，蔬菜類很少，盡量要多吃一些應(yīng)季的蔬菜以及水果，多為身體補(bǔ)充維生素以及纖維素，這樣能夠把體內(nèi)多余的脂肪排出體外，防止體重增長。

3、要控制肉類的攝入

盡量少吃餐桌上的油炸食物，少喝菜汁、濃湯或者湯汁等，避免吃太多富含膽固醇以及蛋白質(zhì)食物，少吃雞肉，鴨肉，牛肉羊肉等，這些食物容易引起身體疲勞。在海鮮類食物比如螃蟹或者蝦里面含有大量的膽固醇，盡量要控制。每頓飯不能吃得過飽，7分飽即可，不然會(huì)加重肝臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。在聚會(huì)時(shí)吃飯的順序是先喝湯，蔬菜，主食，然后再吃肉類。

4、選擇菊花茶

聚會(huì)完成之后不妨喝一杯菊花茶，具有清油膩以及消脂肪的功效，回家之后飲食方面要以清淡為主，控制油類以及鹽類的攝入，多補(bǔ)充飯桌上所缺失的是缺乏豆制品，蔬菜水果以及五谷雜糧，保持飲食在身體中的平衡。

5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

應(yīng)酬完成之后盡量是走著回家，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠幫助食物的消化以及分解，防止脂肪在身體中堆積，引起身體肥胖，甚至?xí)?dǎo)致血液粘稠，增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)引起胃下垂，影響了食物消化。

溫馨提示

在聚會(huì)的時(shí)候難免會(huì)喝酒吸煙、吃大量油膩的食物，盡量要避免。另外多種酒類不能混合在一起吃，不然會(huì)增加對肝臟的毒性作用。飲食要吃的清淡一些，多吃飯桌上的青菜以及水果，不能空腹喝酒，要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，來幫助脂肪的分解，加強(qiáng)抵抗力和免疫力，防止病毒的入侵，注意飲食上的衛(wèi)生。