現(xiàn)在很多人的生活質(zhì)量都好很多了，大家也開始注重養(yǎng)生，希望能擁有一個(gè)健康長(zhǎng)壽的身體來(lái)享受這個(gè)快速發(fā)展的世界帶來(lái)的各種新鮮體驗(yàn)，其實(shí)，長(zhǎng)壽這種東西也要從小事做起，稍稍注意一下自己的行為習(xí)慣，或許長(zhǎng)壽就會(huì)不知不覺地?fù)肀?，特別是40以上的男性朋友，常常做這4件事，或許能收獲意外驚喜。

40以上的男人常常做這4件事 或能偷偷延壽

1、 規(guī)律且和諧的夫妻生活

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，單身男人的壽命普遍比有家庭的男人要短，這是為什么？很多時(shí)候都是因?yàn)榉蚱奚顜Ыo了男性意想不到的身心健康，長(zhǎng)期沒有性生活的男人比有規(guī)律性生活的男人，患上前列腺疾病的幾率都相對(duì)比較高，這也就從側(cè)面證明有規(guī)律性生活的男人更為長(zhǎng)壽?？梢哉f(shuō)，有規(guī)律且和諧性生活的男性朋友，睡眠質(zhì)量會(huì)較好，患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較低，同時(shí)還能預(yù)防心腦血管疾病等。

建議是年輕人每周行房3-4次，中年男人每周行房2-3次，老年男人最好是一個(gè)月1-2次，當(dāng)然這也看個(gè)人的身體素質(zhì)，根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的同房頻率就行。

2、 習(xí)慣性多喝水

民間一直都有“一天八杯水”的號(hào)召，其實(shí)，不管是男性還是女性，這一天喝八杯水對(duì)人體的健康是非常有好處的。一般情況下，一個(gè)成年人每天攝入的清水量應(yīng)該在2000-2500ml，當(dāng)然，也有很多人每天的喝水量都會(huì)超過(guò)這個(gè)數(shù)，自然是非常好的。

那為什么說(shuō)多喝水對(duì)男性的長(zhǎng)壽有極大好處呢？主要是因?yàn)槎嗪人軌蚣涌烊梭w的新陳代謝，幫助排除體內(nèi)的垃圾及毒素，而對(duì)于一些愛喝酒的男性朋友來(lái)說(shuō)，多喝水有助于減輕肝腎及前列腺的負(fù)擔(dān)，起到一定的保護(hù)作用。

3、 少或不抽煙喝酒

毋庸置疑，煙和酒是男性健康的兩大慢性“殺手”，不少男性朋友為了工作應(yīng)酬，或自己的解壓習(xí)慣等，抽煙喝酒早已養(yǎng)成了一種習(xí)慣，有時(shí)，在完全放縱之下，還會(huì)越喝越多，越抽越兇，加重心腦血管和肝腎的負(fù)擔(dān)，造成一定程度的損傷。

喝酒時(shí)間長(zhǎng)了，就容易患上酒精肝、肝硬化、脂肪肝等疾病。抽煙久了，就會(huì)給心肺功能造成影響，這些都是人能否長(zhǎng)壽的一個(gè)重要指標(biāo)。建議還是少抽煙喝酒的好，控制好一個(gè)量，實(shí)在忍不住，也可以適當(dāng)找一些其他的東西代替，當(dāng)然，最好還是戒掉煙酒。

4、 多曬太陽(yáng)

老人們總說(shuō)，多曬曬太陽(yáng)，對(duì)身體有好處。確實(shí)如此，多曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)充身體不足的維生素D，很多人脫發(fā)、肌無(wú)力、關(guān)節(jié)酸痛等可能都與身體缺乏維生素D有關(guān)，除了用藥物或食物等來(lái)補(bǔ)充維生素D外，通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)充微量維生素D也是非常好的，而且，多曬太陽(yáng)還具有一定的驅(qū)寒作用。對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，多曬太陽(yáng)，還能夠刺激產(chǎn)生更多的睪丸激素，同時(shí)，也能起到保護(hù)血管的作用。